A jógi étrendje - Szellemjóga Energia, egyensúly, jólét
A lelkiismeretesen fogyasztott minőségi, egészséges étrend értékes szövetségese a jóga jó gyakorlatának. Segít megőrizni a test életképességét és egészségét.
Mindig gyakorold az üres gyomrot
Gyakorlati szempontból a legjobb, ha nem eszel egy jógaóra előtt. Várjon körülbelül két órát, mielőtt gyakorolna. Néhány jóga testtartás összenyomja a hasat, és kényelmetlenséget vagy akár fájdalmat érezhet, ha a gyomor tartalmaz ételt. Az inverziók (testtartás a fejen, egyensúly a kezeken, a vállakon) a gyomrot magasabbra helyezik, mint a szív, megváltoztatva a gravitációhoz való viszonyát. Ha a hasa tele van, hányingert vagy akár hányást is okozhat. Van egy energetikai oka is: amikor a test emészti, a vér és az életenergia koncentrálódik az anyaméhben. Ez magyarázza a túl bőséges déli étkezés utáni bizonyos álmosságot is. A jóga gyakorlása azonban az egyensúly megteremtésére törekszik az egész testben zajló energiaáramlásban. Ezért kontraproduktív lenne az emésztés során a "játék kényszerítése". Nemcsak a testtartás lesz kevésbé könnyű, de az emésztést is akadályozhatja.
Hidratálja és újra mineralizálja
Bár a legjobb, ha a gyakorlat előtt nem eszel, mégis tanácsos jól hidratálni. Az elegendő mennyiségű víz elfogyasztása jó módszer a vér hígítására, hogy az szabadabban keringjen a vénákon és az artériákon keresztül. A gyakorlat előtt fél órával egy csésze langyos infúzió elősegítheti a rugalmasságot. Hasonlóképpen, ha edzés után megiszik egy újabb csésze langyos infúziót, ez segít a testnek a testtartási munkával felszabaduló méreganyagok kiürítésében. A fizikailag intenzívebb gyakorlatok egyes típusaiban (Ashtanga, Vinyasa, Bikram, Acroyoga) az izzadás miatt a test nemcsak vizet, hanem ásványi sókat is elveszít. Ezekben az esetekben nemcsak gyorsan hidratálnia kell, hanem fontolja meg egy fél avokádó vagy egy fél banán elfogyasztását, vagy néhány csepp organikus szójaszószt a teába. Természetes és ízletes módszer a szervezet káliummal, mangánnal, rézzel, foszforral és más ásványi sókkal való ellátására.