A jól alvás rímel a ... jól étkezni - Sciences et Avenir
„Mens sana in corpore sano. Nem tagadjuk ezt a közmondást, amely az ókori bölcsesség által megteremtve túlélte az évszázadokat. Amit az emberek esznek, az közvetlenül befolyásolja egészségi állapotukat és különösen az alvásukat. Bizonyos élelmiszerek által kiváltott hatások mindenki számára ismertek: izgalom vagy álmatlanság a kávé, a tea iránt; gyenge emésztés a kicsiknél lencséhez vagy káposztához; stb. Mindenki tapasztalatból is tudja, hogy az éjszakai túlevés nem kedvez az elalvásnak vagy a minőségi alvásnak. Hasonlóképpen, a szigorú böjt által felvett gyengeség állapota felébredéskor megnehezítheti az alvás visszaesését. Mindenben nehéz fenntartani az egyensúlyt. Mivel azonban a franciáknál általában nincs alvás és túlzottan fogyasztják az szorongásoldókat (részben kapcsolódó tények), fontos orvosolni a forrást: diéta és fizikai jólét.
A jól alvás rímel arra, hogy ... jól eszik
Jó táplálék a jó alváshoz
A francia társadalom sokat változott. Az egykor családként elfogyasztott, önként könnyebb és első kézből készített ételek nagyrészt helyet adtak a gyorsétteremnek, a feldolgozott termékeknek, a már elkészített ételeknek, a kalóriák (de nem feltétlenül a vitaminok) bőségének ... A mozgalmas mindennapi élet, és igényes szakmák, délben gyakran ebédet igényelnek, gyakran silány. Hozzáadhatja a metró-munka-alvás stresszt, a városi szennyezést, a manapság mindenütt jelenlévő zajt, a képernyők és az új technológiák által képviselt folyamatos igényt: robbanásveszélyes koktélt kap a testi és lelki egészség érdekében. Valójában ezek nem a legjobb összetevők a pihentető alváshoz. És sajnos a rossz alvás gyakran rímel a kellemetlenségre, akár a depresszióra és a krónikus betegségekre is. Annyi, hogy mielőbb orvosolják !
A rossz alvás három fő oka: 1 ° szorongás, 2 ° a fizikai aktivitás hiánya és 3 ° a kiegyensúlyozatlan étrend. Nem maradunk tovább azon a szorongáson, amelyet sokan éreznek a modern élet iránt, akár magán, akár állami, akár szakmai szférában. Néhány funkciót már fentebb leírtak. Másrészt soha nem fogjuk hangsúlyozni azt a tényt, hogy manapság nagyon sok munkát beltérben, ülve, számítógép képernyője előtt végeznek. Ez a szakmai mozgásszegény életmód általában általánossá válik, és ellentétben áll azokon a területeken végzett munkával, amelyek korábban a lakosság nagy részét a szabadban foglalkoztatták. A jelenlegi helyzet mellett az új számítógépes és audiovizuális szabadidős tevékenységek (Internet, mozi, televízió stb.) Nem feltétlenül ösztönzik az embereket arra, hogy szabadidejüket kihasználva lélegezzenek és sportoljanak. Ez azonban sok erőfeszítést igényel: elég egy kis akaraterő. Nemcsak egy jó kocogás, rendszeres és a művészet szabályai szerint tartja a vonalat és növeli a morált, de emellett az egész szervezetet felkeltette és ellazítja, lehetővé téve a legegészségesebbek alvását az ezt követő éjszakában ... Ki még soha nem tapasztalta ?