A jólét megtanulja hallgatni a gyomrát - Biba Magazine
A szorongás görcsei, az elégedetlenség puffadása: a hasunk szól hozzánk! 5 kulcsfontosságú lépés annak dekódolásához, amit mond nekünk, és megújítja a párbeszédet.
Miután évekig hiteltelenítették, megtagadták, sőt brutalizálták, itt van néhány hónapig a világ köldökmódjában: a bestsellerek hősei (A német diszkrét varázsa, a német Giulia Enders, egy évig eladók), a a kutatók kedvenc témája (bélflóra, mikrobiota minden nap feltárja titkait), a has most minden figyelmünk középpontjában áll. Hallgatjuk őt - néha túl sokat -, etetjük - néha rosszul -, a fülét a legkisebb dübörgésre figyelve. Nem könnyű azonban szabadidejében kijönni ezzel a túlérzékeny és lázadó dívával! Mi lenne, ha végre békét kötnénk ?
1/Kezdje jól
Az agy és a gyomor szorosan kapcsolódik a vagus idegen keresztül. Tudjuk, hogy az érzelmek befolyásolják a hasat, a szomatizálás nagyszerű helyét - van "félelmünk a gyomorban", "zsigeri" gyűlöletünk -, és hogy a szorongás és a stressz görcsöket, fájdalmat és átmeneti rendellenességeket vált ki, de ezeket az információkat már régóta nem vettük figyelembe mindkét irányban áramlik, és hogy a megváltozott flóra elősegíti a depressziót, a szorongást, a rossz hangulatot és még a mentális betegségeket is (Alzheimer-kór). Normális, mivel az emésztőrendszerben található 100 millió idegsejt, amelyet neurogasztroenterológusok vizsgáltak mikroszkóp alatt, hatalmas mennyiségű szerotonint - egy jólét molekulát - és a nélkülözhetetlen neurotranszmittert, a GABA-t választ ki. Amikor a kapcsolat megszakad, az oka a gyulladás, ez a "belső tűz", amely a hasról az agyra terjed, és lassan megöli a morálunkat. Tűz a porokban? Túl sok cukrot! A fő tettes David Perlmutter amerikai neurológus szerint a hiperglikémia kiváltása mellett feldolgozta a fruktózt (gyakran kukoricaszirup formájában ipari élelmiszerekben), egy mérget, amely kórokozó baktériumokat táplál, megzavarja a mikrobiális egyensúlyt és belső szabályozásainkat.
2/Tisztelje maximálisan
Itt az ideje, hogy kényeztessük ezt a 100 milliárd baktériumot, amelyek a mikrobiotánkat alkotják, és hatnak az emésztésre és a többire: az agytól a súlyig, beleértve az immunrendszert is. Az ötlet? Támogassa a mikrobiota változatosságát, ami a vastagbél jó munkájának és a kiegyensúlyozott egészségnek a szinonimája. Zsíros halak, olajos magvak és repceolajok, szezám és diófélék (a gyulladás ellen küzdő és a bél áteresztő képességét egyensúlyozó Omega 3 esetében), teljes kiőrlésű rizs és kenyér, különféle gyümölcsök és zöldségek (a jó cukrok és rostok érdekében), tojás és tejtermék termékek (triptofánhoz, a szerotonin prekurzorához), és ismételt stressz vagy krónikusan laza gyomor esetén a probiotikumok (jó baktériumok) gyógyulnak az étrend-kiegészítőkben (PiLeJe, Solgar, Metagenics, Synergia), a flóra újbóli vetésének története és finoman újraindítja a párbeszédet.