A jóllakottság és a teltség megkülönböztetése megváltoztatja a HuffPost Life étkezési módját
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
EGY EGÉSZSÉGESEN - A kiegyensúlyozott étrend egyik kulcsa az elfogyasztás, sem a túl sok, sem a kevés. Hányszor érezzük magunkat egy jó étkezés után túl nehéznek és sajnáljuk, hogy keveset fogyasztottunk a főételből vagy egy desszertből?
Fontos tudni, hogy időben hogyan lehet megállni, nemcsak akkor, ha fogyni vagy stabilizálni akar, hanem egész egyszerűen azt is, hogy jól érezze magát. Mi van, ha a titok nem a tányérunk tartalmában rejlik, hanem abban, hogy megtanuljuk hallgatni a testét? Más szavakkal, a jóllakottság érzésének megismerése.
Először meg kell értenünk, hogy mi a jóllakottság, gyakran összekeverik a jóllakottsággal, ami egészen más. "A jóllakottság megakadályozza, hogy több órán át nassoljon, és ezért hízzon" - magyarázza Dr. Allouche, táplálkozási szakember és az "A cukorbetegség elleni módszer" című könyv szerzője a HuffPost-nál. "Az elégedettség viszont azt az érzést kelti benned, mintha túl sokat ettél volna."
A jóllakottság hormonja
A leptinnek, közismertebb nevén a „jóllakottsági hormonnak” köszönhetjük, hogy megtapasztalhatjuk ezt az éhségérzetet. A leptin egy fehérje, amely szabályozza az étvágyat és az éhségérzetet. Az agysejteken keresztül működik, jelet küld az agynak az étvágy csökkentésére, az étrendre és az energiafelhasználás növelésére.
Segít az idegsejtek és bizonyos szervek figyelmeztetésében is, amelyek nagyon alacsony energiatartalommal bírnak a testben. Az étkezési rendellenességekkel küzdő embereknek nehézségekbe ütközik ezzel a hormonnal, ezért ellenőrizhetetlenül étkeznek, ami túlsúlyhoz vagy akár elhízáshoz vezethet.
Az a probléma, hogy tudjuk-e elegendő ételt, az, hogy az első jel, amelyet a test kap, a jóllakottság. Kivéve, hogy akkor már késő: ez azt jelzi, hogy már túl sokat ettünk.