A K; rperf; megfelelően mérni fogom a BMI-t; Co; gyógyszertári magazin

A súly egészségre gyakorolt ​​hatása különféle módon számolható. A mérőszalag többet mond, mint a mérleg, mert a derék-csípő arány magában foglalja a test szerkezetét is

mérni

Mint szabónál: a derék kerületének mérése

Derék kerülete: A hasi zsír mértéke

  • Felérni: A mérést középen végezzük a csípőcsúcs és a legalsó bordaív között. Előzőleg lélegezz ki, nézz előre.
  • Értékelje: A 80 cm alatti érték ideális az európai nőknél, a férfiaknál pedig 94 cm alatt. Az elhízás az, amikor a derék kerülete a nőknél legalább 88 cm, a férfiaknál pedig legalább 102 cm.
  • Mérték: A derékméret figyelembe veszi, hogy a hasi zsír különösen veszélyes. Mert többnyire a szervekben is megtalálható, ha az értékek megemelkednek.

Derék-csípő arány: Csípőzsír egy szemmel

  • Felérni: A derék kerülete (lásd alább) el van osztva a csípő kerületével. Ez utóbbit nagyjából a combcsont nagy guruló dombjának szintjén mérjük: a csípő területének legszélesebb pontja.
  • Értékelje: A hányadosnak ideális esetben 0,8 alatt kell lennie a nőknél, és 0,95 alatt kell lennie a férfiaknál. A 0,85 feletti nők nagy kockázatnak vannak kitéve. férfiaknál 1-től.
  • Mérték: Egyes szakértők ezt az értéket még értelmesebbnek tartják, mint a derék kerülete, de a mérés kevésbé praktikus.

Testtömeg-index (BMI): Jó útmutató

  • felérni: A BMI kiszámítása a következőképpen történik:

Testtömeg (kg)
________________________________
Magasság (m) x magasság

  • Értékelje:
    Példa: 70 kg súlyú, 1,73 m magas férfi vagy nő: 70/2,99 = 23,4
    A 18,5 és 24,9 közötti értékeket normál súlynak tekintjük. 25-től az egyik túlsúlyról, 30-ból az elhízásról beszél.
  • Értékelje:
    A BMI nem veszi figyelembe az életkort, a nemet, az izomtömeget vagy a testzsíreloszlást. Ezért félrevezető lehet, de jó útmutató az elhízás területén.

Típus kérdés: Az elhízás különböző típusai

Apple típusú A testzsír elsősorban a hasi területen található, különösen gyakran a belső szervekben. Ez nagymértékben növeli a szívbetegségek, a stroke és a cukorbetegség kockázatát.

Körte típusú A zsír főleg a csípő területén, a fenéken és a combon rakódik le. A kardiovaszkuláris kockázat alacsonyabb, mint az alma típusnál.

Izmos srác Bár úgy tűnik, hogy túl nehéz, kevésbé veszélyeztetett, mert sok zsírt helyettesített az izom.

Típusú oliva szárral Nagyon vékony lábak, de sok hasi zsír. A szív- és érrendszeri kockázat valószínűleg még nagyobb, mint az almatípus esetében.