A kalcium és a D-vitamin segít a karcsú lapos gyomor tippekben
Hogyan működhet együtt a kalcium és a D-vitamin, hogy lefogyjon ?
A D-vitamin és a kalcium kombinációja szükséges az egészséged mindenekelőtt, de megfigyeljük, hogy elmondjuk nekik a fogyás jelenlegi tanulmányai.
Mi a D-vitamin és honnan származik ?
A napsugarak UVB-t tartalmaznak, amely D3-vitamint termel a bőröd 7-dehidrokoleszterinjéből. A jelenség ekkor folytatódik, ha a D3-vitamint kalcifediollá alakítja, amely vagy a vesében szállítódik, hogy kalcitriollá, azaz aktív D-vitaminná metabolizálódjon, ami elengedhetetlen a kalcium-anyagcsere szabályozásához; vagy más sejtekbe kell szállítani, hogy kalcitriollá alakuljon át, amely fontos a számos rákos megbetegedések megelőzésében.
A probléma az, hogy sok embernek hiányzik a D-vitamin, különösen télen és főleg az északi országokban.
A forró országokat azonban nem hanyagolják el, és D-vitamin-hiányuk is van.
Ha további részletekre kíváncsi, olvassa el a D-vitamin fájlt a PasseportSanté.net oldalon.
Mire használják a D-vitamint ?
A D-vitamin egyaránt fontos a kalcium anyagcseréjéhez, de a test számos jelenségében is ezt működteti.
- A D-vitamin elengedhetetlen a mellékpajzsmirigy hormon és a kalcitonin működéséhez a a vér kalciumszintjének fenntartása.
- D-vitamin megakadályozza az éves depressziót szezonális.
- Ez a vitamin javítja a kalcium felszívódását a bélben, és segíti az oszteoklasztok szaporodását szilárdítsa meg a csontjait.
- Ha jó a D-vitamin szint megakadályozzák az üregek páros megjelenését.
- Kísérletek kimutatták, hogy a D-vitamin használata a fizikai edzésen túl is megtette volna pozitív hatások a zsírvesztésre méretét és az izomnövekedés optimalizálását illetően.
Hol található a D-vitamin ?
D-vitaminban gazdag ételek
D-vitamint kaphat 3 különböző módon:
1) keresztül a diéta (exogén eredetű)
2) Testén keresztül, amely szintetizálja hála a napnak (endogén eredetű)
3) A étrend-kiegészítő
Kalcium, mi az ?
Kalcium és D-vitamin csontritkulás
Ez egy ásványi anyag, amely 99% van jelen a csontokban és a fogakban, a fennmaradó 1% nem csontos kalcium.
Bőségesen megtalálható a testedben (a legtöbb az ásványi anyagokban), és általában ritkán hiányzik belőlünk, kivéve, hogy rosszul szívódik fel, amint látni fogjuk.
Ez lehetővé teszi az idegrendszer megfelelő működését és a pulzus megfelelő szabályozását.
Mire szolgál a kalcium ?
Kalciumra van szükség az étrendben az oszteoporózis okozásának büntetése alatt (főleg az életkorral) főleg. Meggyengítetted a csontjaidat.
De a kalciumhiány sok más problémát okozhat:
- fogszuvasodás
- Elalvási nehézségek, idegesség, nyugtalanság
- depresszió
- Görcshajlam
- Rickets
- Összetörő körmök
- Ekcéma
- A szívritmus rendellenességei
Hiány általában előfordul ha menopauza alatt áll, ha terhes, ha kevés tejterméket eszel, ha sokat dohányzik, sok alkoholt, teát, kávét stb ...
Kalciumod képes lesz felszívódni és rögzülni a D-vitaminnak köszönhetően: Más szóval, még akkor is, ha sok kalciumban gazdag ételt eszel, ha a D-vitamin szintje alacsony, a felszívódás alacsony lesz !
Mint a D-vitamin, a kalciumot a fogyás összefüggésében vizsgáltáks számos tanulmányban.
Nevezetesen az egyik legnagyobb kalcium + D-vitamin kutatás a közel 800 résztvevő akiket 1 évig kalciummal egészítettek ki és jelentik súlycsökkenés közel 1 kilogramm 6 hónap alatt és egy másik, amely majdnem 1 kiló zsírszövet placebóval összehasonlítva.
(Lásd: tanulmány: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21631515)
Hol található a kalcium ?
Kalciumban gazdag ételek
A kalciumot itt találja a következő élelmiszerek:
Ementál, gouda, teljes joghurt, cantal, fromage blanc, garnélarák, szardínia, spenót, brokkoli stb., Valamint kalciumban gazdag vizekben, például Hepar, Contrex, Quézac: ellenőrizze a címkéket.
Meg fogja tapasztalni, hogy abszolút nem kénytelen tejtermékeket fogyasztani, hogy szervezetét kalciummal látja el.
Személy szerint a brokkoli, a zöldbab és a kevés mandula nagy fogyasztója vagyok.
5 tanulmány a kalciumról és a D-vitaminról:
Itt van 5 tanulmány a D-vitaminról és a kalciumról a fogyás érdekében.
5 tanulmány a D-vitamin + kalcium súlycsökkenésre gyakorolt hatásáról
- 1) A kalcium és a D-vitamin hatása a testedzésre elhízott és húszas éveiben járó embereken végeztek.