A kalória növeléséhez egy csalási nap után meg kell ennie az egészségügyi trendeket
Mindannyian túllépünk egy ponton. De az ember óhatatlanul hízik a féktelen lakoma egyetlen napja alatt?
Sokan megpróbálnak betartani az egészséges étrendet és a működőképes fitnesz tervet a mindennapokban. De legyünk őszinték: akár hétvégén a szülőkkel, akár a lányok estéjén a BFF-ekkel, akár azzal, hogy a partner egy sorozatot néz a kanapén, néha egyszerűen nem akarunk tudni az étrendről vagy az étkezés mértékletességéről. Ez a normális élet része, mert ki akarja tagadni földi létünk igazi örömeit?
Vannak, akik másnap rossz lelkiismerettel kelnek fel, és tartanak a mérleg azonnali felfelé lendülésétől. De vajon lehetséges-e azonnal hízni egy csalónap miatt?
Dick egyik napról a másikra?
Valójában szinte lehetetlen felhúzni egy fontot vagy annál többet egy kiugró érték miatt. Különösen akkor nem, ha másnap visszatér a szokásos rutinjához. Körülbelül (kortól, magasságtól és súlytól függően) kellene 3500 további kalória táplálkozzon azzal, amit egyébként elfogyasztott, és égesse meg újra, hogy valóban adjon hozzá néhány ennivalót. Aki napi 2000 kilokalóriát fogyaszt a súlyának megőrzése érdekében, egy csalás napján 0,5 kg pluszot kell tennie a mérlegre összesen 5500 kilokalória felfal. Ez még a fizikai aktivitást sem tartalmazza.
5500 kalória sok, például:
- 100 gramm csokoládé müzli 300 milliliter teljes tejjel (kb. 600 kilokalória)
- Egy egész olasz pizza sajttal és zöldségekkel (kb. 2000 kilokalória)
- Adag spagettit paradicsommártással (kb. 400 kilokalória)
- Két kicsi muffin (kb. 400 kilokalória)
- Egy nagy hamburger (kb. 500 kilokalória)
- Csokoládé (kb. 200 kilokalória)
- 50 gramm burgonya chips (kb. 300 kilokalória)
- Két nagy fánk jegesedéssel (kb. 600 kilokalória)
Ha ezeket a dolgokat egyetlen nap alatt eszi meg, másnapra kis növekedésre kell számítania. Legtöbbje tárolt víz a sok szénhidrát anyagcseréje és egyszerűen a hatalmas gyomor-bélrendszer tartalma miatt. Valószínűleg dagadtnak és kényelmetlenül érzi magát.
De: Még egy ilyen csalási nap sem jelentős, ha nem dobja utána a fegyvert a törülközőbe, hanem egyszerűen újrakezdi jó étrenddel az új reggelen.