A kalóriafogyasztás a házimunka tisztításakor helyettesítheti a sportfoglalkozást
Felfelé és újra lefelé: Az ablaktisztítás kimerítő lehet - és ezzel együtt jó edzés.
Nincs idő, főleg nincs kedve az ablaktisztításhoz? Mi lenne, ha feláldoznád a heti kocogási kört és a házimunkát sportfoglalkozássá változtatnád?
Óránként átlagosan 320 kilokalória éghető el, ha intenzíven hajtják végre az ablakmosáskor végrehajtott mozgásokat - magyarázza a fogyasztói kezdeményezés.
Ugyanakkor a létrán mászás és ereszkedés elősegíti az állóképességet, hasonlóan a lépcsőmászáshoz. Ehhez szándékosan kell hosszan nyújtózkodnia, amikor a felső ablakterületeket tisztítja - például egy nyújtási gyakorlatot. Az alsó területeknél meghajlítja a térdét, majd erővel újra felfelé nyomja magát - mint a guggolásnál.
Tisztítsa meg és porszívózza
Ha bővíteni szeretné a sporttisztító egységet, körülbelül 200 kilokalóriát égethet el 15 percnyi törléssel, a csempék alapos súrolása 75 kilokalória-veszteséget eredményez egyidejűleg - és edzi a mell- és karizmokat. Ezek az értékek egy 70 kilogrammos felnőttre vonatkoznak.
Mielőtt el kellene takarítania. Ez is sok kalóriát elfogyaszthat. Vedd fel a játékokat, hajolj térdre és hajolj meg, válogass ruhákat a szekrénybe, vagy tedd le a ruhaneműt. A fitbook.de szerint óránként 180 kalóriát fogyaszthatsz - majdnem annyit, mint fél órán át a melleden úszva.
Lehet, hogy ez is érdekli
Tudatos futás: Mire képes az éberség a szabadidősportban
Joghurtitalok, kenyér, fehérjepuding: Mi a helyzet a fehérje hype-val
Vakoláskor el akarja távolítani a gyapjas hibákat. A porszívó áthúzása a lakásban, valamint a sarkok megtisztítása a portól, a szennyeződéstől és a pókhálóktól óránként körülbelül annyi kalóriába kerül a testnek, mint egy félórás kosárlabda játék.
A kertészkedés éget a legjobban
De a királyi fegyelem még várat magára. A kalóriák döntő többsége kertészkedés közben éget el. Két óra alatt a normál testsúlyú férfiak gereblyézés, ágak metszése, fűrészelés és hasonlók több mint 600 kalóriát fogyasztottak. Ennek megfelelője lehet, hogy elmegy túrázni másfél óráig. (dpa/tmn-vel)