A kalóriafogyasztás kissé növekszik.A munkás állás segít a fogyásban
Az, hogy néha állsz, fitt marad.
(Fotó: képszövetség/Markus Scholz) ×
Az, hogy néha állsz, fitt marad.
(Fotó: képi szövetség/Markus Scholz)
A német íróasztal dolgozói naponta tizenegy órát töltenek ülve. Ha állva dolgozna, az nemcsak a hátának, hanem a derekának is jót tenne - legalábbis valami. Ennek előfeltétele a hatalmas akaraterő.
Az asztalnál ülés helyett az ülés segíthet a fogyásban - de csak egyenesen porosz állóképességgel. Ok: Az amerikai kardiológusok a "European Journal of Preventive Cardiology 1" számításai szerint a test percenként 0,15-kal több kalóriát éget el, mint ülve. A 65 kilogrammos személy négy év alatt 10 kilogrammot fogyna, ha napi hat órát állna ülés helyett.
Ha ez nem elég, akkor a hatást "további izommozgásokkal" növelhetjük állva - írják a kardiológusok. Csak akkor, ha ezek az izommozgások nem vezetnek egyenesen a hűtőszekrénybe - mert a kutatók feltételezik, hogy hat órán át állva nincs "további táplálékfelvétel".
"Az állva nem csak több kalóriát éget el, az extra izomaktivitás a szívinfarktus, agyvérzés és a cukorbetegség alacsonyabb arányához kapcsolódik" - mondta Francisco Lopez-Jimenez, a rochesteri Mayo Klinika vezető szerzője. "Tehát az álló helyzet előnyei meghaladhatják a fogyást."
Áttekintő cikkükhöz a kutatók 46 tanulmányt értékeltek, összesen mintegy 1200 résztvevővel.
Tizenegy órán át ül
Németországban a témáról szóló legfrissebb, 2016-os DKV-egészségügyi jelentésben a foglalkoztatottak 46 százaléka kijelentette, hogy főleg ülve dolgoznak. Az íróasztal dolgozói naponta összesen tizenegy órát ülnek.
Évek óta a táplálkozási szakemberek és a hátsó szakértők népszerűsítik az íróasztalnál töltött órák rendszeres szüneteit. "A hosszú ideig tartó mozdulatlan állás sem jelent megoldást" - hangsúlyozta Ingo Froböse sportorvosi szakember a DKV egészségügyi jelentésének közzétételekor. Mivel ez problémákat okozhat a mozgásszervi rendszerben is. A legjobb, ha óránként többször röviden felkelünk, például telefonálunk.
A felállással való munkavégzés produktívabbá teszi Önt - mondta egy másik amerikai tanulmány, amely a call center alkalmazottain alapult 2015 végén. A vizsgálat azt a kérdést is megvizsgálta, hogy az állítható magasságú íróasztalok vagy az asztallapok beszerzési költségei megtérültek-e a vállalatok számára.