A kalóriafogyasztás ülve végzi ezt a munkát

Fogyjon kényelmesen?

végzi

Sajnos a hosszú ülések sok munkában elkerülhetetlenek. Az egész napot az irodában tölti, és közben eszik egy kis valamit. És bár ülve kalóriát égethet el, a kilók nem akarnak csökkenni. Megmondjuk, mennyi kalória égett ülve.

Kalóriafogyasztás és ülés: az ausztrál tanulmány riasztó eredményeket mutat

Körülbelül napi nyolc órát ülünk irodai székünkön, és nem csak klasszikus irodai munkákhoz. Sok szabadúszó és önálló vállalkozó, akik laptopon vagy PC-n végzik fő munkájukat, szintén ismerik a problémát. A hosszú ideig tartó ülés nemcsak hizlal, hanem egészségtelen is!

Amint azt Ausztráliában a tudósok megállapították, a mindennapi életben hosszú ideig tartó ülések megkétszerezik a szív- és érrendszeri betegségek halálának kockázatát. Körülbelül 150 000 ausztrál vett részt a vizsgálatban, amely félelmetes eredményeket hozott. A hosszú ideig tartó ülést manapság még "új dohányzásnak" is nevezik. A jó hír azonban az, hogy napi 20–40 perc testmozgás ellensúlyozhatja az ülés negatív vonatkozásait.

Mennyi a kalóriafogyasztás ülve?

Sajnos a hosszú ülések nem tesznek jót azoknak, akik fogyni akarnak néhány kilót. 30 perc csak 55 kalóriát éget el egy 65 kilogramm körüli nőnél. Mindig a testsúlytól, a nemtől és az életkortól függ, így a kalóriafogyasztásról nem lehet általános megállapítást tenni. A kalóriafogyasztás kalkulátor itt segíthet. Tehát, ha szeretne fogyni néhány kilót és sokat ülni a mindennapokban, akkor azt javasoljuk, hogy szabadidejében sportoljon.

Íme, mennyi kalóriát éget el egy óra edzés közben:

  • Kocogás: 600 és 1000 kalória között
  • Spinning: kb. 600 kalória
  • Szörfözés: kb. 108 kalória
  • Cross trainer: 500 és 700 kalória között
  • Pilates: körülbelül 300 kalória
  • Úszás: 500 és 900 kalória között
  • Kerékpározás: körülbelül 400-600 kalória
  • Zumba: 500-800 kalória

Még akkor is, ha jó lett volna: Ülés közben elveszít néhány kalóriát, de ez nem elég a fogyáshoz. Ebben az esetben nem teheti meg testmozgás és megfelelő táplálkozás nélkül.

Getty Images/Dean Mitchell

Te "Kalóriafogyasztás ülve: működik?" mint? Ezután írjon nekünk egy megjegyzést vagy ossza meg cikkünket. Várjuk véleményét - és természetesen örömmel követhet minket a Facebookon, a Pinteresten vagy az Instagramon.