A kalóriahiány és a testmozgás károsíthatja a csontokat - FIT FOR FUN
Sok sportoló az izzadt edzésekre támaszkodik, korlátozott kalóriabevitel mellett, hogy gyorsan megszabaduljon a testzsírtól. Amint egy friss tanulmány kimutatta, a csontok szenvedhetnek.
A testzsírszázalék gyors csökkentése és a legjobb forma érdekében sok sportoló az intenzív edzésegységekre támaszkodik, szigorú kalóriahiánnyal kombinálva.
Amint azt nemrégiben egereken végezték, ez a fajta életmód negatív következményekkel járhat - a csontok szenvedhetnek.
Míg a magas kalóriatartalmú étrend edzései jótékony hatással vannak a csontok egészségére, a testmozgás és a kalóriahiány kombinációja gyaníthatóan gyengíti a csontokat, ami különösen idős korban problémává válhat.
Káros csontvelő zsír
Ez legalábbis annak a tanulmánynak az eredménye, amely az úgynevezett csontvelő zsír hatásával foglalkozik, és nemrégiben megjelent a Journal of Bone and Mineral Research folyóiratban.
A tudósoknak még nem sikerült kideríteniük, hogy pontosan milyen funkciója van ennek a zsírtípusnak. Úgy gondolják azonban, hogy káros az emlős csontjaira.
A csontvelő zsír alacsony szintje a csontok jó egészségének jele. Ha az elhízás a túlzott kalóriabevitel következtében jelentkezik, ez az érték növekszik - és ennek következtében a csontsűrűség is szenved.
A kalória csökkentésének hatásai
A jelen tanulmány segítségével a kutatók azt akarták megtudni, hogy mi történik pontosan a csontvelő zsírral és a csontok egészségével egy kalóriavágás során.
Ehhez a kutatók két csoportra osztották az egereket. Az egyik csoport normális ételt kapott, a másik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követett, 30 százalékos kalóriahiánnyal. Az egészséges tápanyagbevitel biztosítása érdekében ezeknek az egereknek nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és vitaminokat is kaptak.
Ezután az állatokat ismét felosztottuk: aktív és inaktív csoportba. Az állatokat hat hétig figyeltük.
Magasabb a csontvelő zsírszintje a hiány ellenére
Az eredmények azt mutatják, hogy a kalóriadeficitben szenvedő egerek fogyottak, ugyanakkor a csontvelő zsírértéke jelentősen megnőtt. Ezenkívül csontjaik is csökkentek.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a csontvesztés kizárólag a kalóriák csökkenésének köszönhető - a tápanyaghiány kizárható a vitamin- és ásványianyag-bevitel révén.
Meglepő módon: Az alacsony kalóriatartalmú csoportban, amely szintén sportolt, a csontvelő zsírja csökkent, de a csontok összmennyisége és minősége is csökkent.
A nők számára fontos felismerések
"Meglepett minket ezek az eredmények" - mondja a tanulmány szerzője és az észak-karolinai egyetem orvosprofesszora, Dr. Maya Styner, sajtóközleményben.
"Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a normál vagy magas kalóriatartalmú étrenddel kombinált testmozgás jót tesz a csontok egészségének. Most megtudhatjuk, hogy a kalóriadefinícióval kombinált testmozgás nem teszi a csontokat robusztusabbá, hanem törékennyé.
Dr. Styner rámutat, hogy az új eredmények különösen relevánsak lehetnek a nők számára, mivel csontjaik egészsége az életkor előrehaladtával romlik az ösztrogén csökkenése miatt.
"A kalóriabevitel és a testmozgás óriási hatással lehet a nő csontjainak erejére és a törés kockázatára" - figyelmeztet.
Csapata most további kutatásokat tervez annak megértésére, hogy mi a csontvelő zsír szerepe, és miért rontja az étrend és a testmozgás.