A kalóriaigény-kalkulátor kiszámítja a napi kalóriaigényt
Személyes calculator2go kalóriaigény-kalkulátor
Számolja ki a kalóriaigényét a kalóriaigény kalkulátor segítségével
Mi is pontosan a Calculator2go kalóriaigény-kalkulátor?
Hogyan működik a Calculator2go kalóriaigény számológép?
Utasítások a kalóriaigény-kalkulátor használatához:
Helyesen használja az eredményt a kalóriaigény-kalkulátorban:
Most egy kék mező jelenik meg a kalóriaigény-kalkulátor alatt, amely 3 tényezőre oszlik:
Sújt veszteni: A fogyáshoz tájékozódnia kell az ebben az oszlopban szereplő kalóriaigénynek megfelelően.
Tartsa a súlyt: A súly megtartása érdekében az ebben az oszlopban szereplő kalóriaszükségletet útmutatóként kell használni.
Hízni: A súlygyarapodáshoz (izomtömeg formájában) ki kell választania ezt az igényt.
Kérjük, vegye figyelembe Azonban, hogy a kalóriaigény-kalkulátoron szereplő számok csak iránymutatások. A szükséges kalóriák pontos száma személyenként változhat; itt nagy szerepet játszanak az olyan anyagcsere-tényezők, mint a pajzsmirigy működése. A 100% -ban pontos készülékért professzionális és korszerű technikai felszereléssel kell eljutnia egy sportorvoshoz, hogy egy eszköz kiszámíthassa és ki tudja értékelni az Ön kalóriaigényét az Ön egyedi anyagcseretípusa alapján.
3 tipp, amelyek segítenek megbirkózni a kalóriaigénnyel
Kalóriaigény-kalkulátorunk és útmutatónk elmagyarázza:
Ha most eldöntötte, hogy a kalóriaigény-kalkulátor használata után melyik kalóriaszükségletet válassza, vagy hogy lefogyni vagy izomtömeget szeretne szerezni, még mindig vannak olyan tényezők, amelyek szerepet játszanak. Azért hoztuk létre ezt a kis útmutatót Önnek, hogy az étrend vagy az izomépítés fázisa megfelelően menjen:
Ügyeljen a kalóriasűrűségre:
A kalóriasűrűség különösen fontos szerepet játszik az étrendben. Mit értünk ez alatt? Egész egyszerűen enni olyan ételeket, amelyekkel megtöltheti a gyomrát, hogy valóban jóllakhasson és még mindig fogyjon! Az olyan ételek, mint a burgonyapüré, a zöldségek, a zöldségpüré, a gyümölcs és a sovány hús (lehetőleg csirke vagy pulyka) sokat segíthetnek Önnek. Képzelje el például, hogy csak napi 1500 kalóriát szabad fogyasztania, mert a kalóriaigény-kalkulátor ezt meghatározta. Hogyan teljesítené inkább a kalóriaigényét? 5 kis hamburgerrel az MC Donalds-tól, vagy kiló zöldséggel, gyümölccsel és sovány hússal, hogy megehesse a töltelékét és még mindig fogyjon?
Növelje a kalóriafogyasztást:
Ha a kalóriaigény-kalkulátor arra az eredményre jutott, hogy alacsony a kalóriaigénye, akkor mindenképpen meg kell próbálnia növelni a kalória-fogyasztást is. Ily módon növelhető a kalóriaigény aránya, ami azt jelenti, hogy többet lehet enni, és így is fogyhat. Ne lusta és kezdjen el edzeni! A lépcsőn vagy a gyalogláson napi fél órás munkába járás csodákra képes. Függetlenül attól, hogy melyik sportot választja, fontos, hogy félig elviselhető legyen az Ön számára, hogy néhány nap múlva ne adja fel. Reméljük, hogy kalóriaigény-kalkulátorunk és útmutatónk ebben a kérdésben egy kicsit tovább tudott segíteni.
Válasszon megfelelő táplálkozási koncepciót:
Ez a pont kapcsolódik az előző szakasz utolsó két mondatához kalóriaszükséglet-kalkulátorunkból. Mit akarunk itt mondani? Egyszerűen, függetlenül attól, hogy eszel vagy milyen sportot űzöl, tisztában kell lenned azzal, hogy a diéta után is az új koncepció szerint kell étkezned, különben a jo-jo hatás fenyeget. Nincs értelme ragaszkodni egy 3 hónapos étrendhez, lefogyni 10 kilót, és utána visszaállni a régi szokásokba. Véglegesen meg kell változtatnia étrendjét, és ez csak akkor működik, ha olyan táplálkozási formát választ, amely lefedi a kalóriaigényét, telít és egyúttal elviselhető az Ön számára. A legjobb, ha megfelelő súlycsökkentési terv van kiegészítő támogatásként.
Semmilyen körülmények között ne essen vissza régi mintákba, mivel ez drágán kerülhet Önhöz! Az összes előrelépés, amelyet a kalóriaigény-kalkulátornak köszönhetően rögzített, pillanatok alatt eltűnik, és pazarolta volna az idejét. Válasszon tehát egy táplálkozási koncepciót, amellyel kitarthat. Ha szénhidrát szerető vagy, ne mondj le a szénhidrátokról, inkább egyél a megfelelő szénhidrátokat. Természetesen egy kis "Cheat Day" -t is beilleszthet az étrendbe hetente egyszer, hogy hetente egyszer bármit megehessen, amit igazán szeret. De ne vigyük túlzásba, különben csak blokkoljuk értékes előrelépéseinket.
Reméljük, hogy kalóriaigény-kalkulátorunk képes volt meghatározni a kalóriaigényt a projektben, majd segített megtalálni a megfelelő táplálkozási formát. Használhatja számos más online egészségügyi számológépünket az egészségügy területén, például a ourrechner2go FFMI kalkulátort, amellyel kiszámíthatja az FFMI-t (zsírmentes tömegindex).