A kalória-jóllakottság és a hangyabionos jóllakottság fontossága

Amikor odafigyelünk étrendünkre, helyesen hajlamosak vagyunk megnézni a csomag mögött található táplálkozási információkat. Azonban ahol a közönséges ember gyakran hibázik, az csak a kalóriákra koncentráljon...

A kalóriákkal kapcsolatos információk elégtelenek

Függetlenül attól, hogy diétázik, vagy csak a diétájára figyel, gyakran a kalóriák állnak a középpontban. De a kalóriák száma nem elegendő információ ahhoz, hogy megtudja, helyesen választ-e.

Íme egy példa:

Hasonlítsuk össze a teljes kiőrlésű tésztát és a csokoládé fagylaltot. Ha első ránézésre nyilvánvalónak tűnik a legegészségesebbek kiválasztása, a kalóriákat tekintve ez sokkal kevesebb. Valójában a teljes kiőrlésű tészta átlagosan 330 kcal/100 g, míg a jégkrém körülbelül 200 kcal.

Ha azonban úgy dönt, hogy minden nap abbahagyja a teljes kiőrlésű tészta fogyasztását a fagylalt javára, fennáll annak a veszélye, hogy meglepetéseket okoz a skálán és az orvosi rendelőben. Tehát mire támaszkodhatunk a helyes döntések meghozatalához?

A kalóriák a barátaink ...

Kezdetnek nem kell tartani a kalóriáktól. Gyakran mondják, hogy egy nőnek napi 1800 és 2000 kcal, a férfinak 2100 és 2700 kcal között kell fogyasztania. Valójában sok tényező határozza meg, hogy mennyi kalóriára van szüksége:

  • A korod
  • Nemed
  • Méreted
  • Az életmód és a fizikai aktivitás intenzitása
  • A jelenlegi testtípusod
  • A genetikád vagy az alapvető anyagcseréd.

Mindezeket a tényezőket figyelembe kell venni és számítani kell az ideális kalóriabevitel meghatározásához. A legjobb, ha egy szakember kíséri Önt, de a számológépekkel is konzultálhat online:
Canalvie
Villa és bikini

Ha nem fogyasztasz elég kalóriát, ugyanolyan rossz, mint túl sok. Valóban, ha szükségleteinek túllépése további energiát eredményez zsír formájában, annak hiánya elkerülhetetlenül a cukor és zsír utáni vágyakozáshoz, esetleg táplálkozási hiányokhoz és energiahiányhoz vezet mindkét esetben.

Minden egyensúlyban van. Meg kell értened, hogy az emberi test egy remek gép, amelyet a túlélésre terveztek. Ha a tested hiányt érez, erőteljesen kifejezi magát, hogy megszerezze, amit akar. Ezért az yoyo-hatás, amely gyakran megtalálható az alacsony kalóriatartalmú étrendben.