A testmozgás és a böjt segít a fogyásban; A mozgás jó a Telekom Sport részéről
A vallási jelentőség mellett a böjtöt gyakran a testünk méregtelenítésének lehetőségeként tekintik. Bizonyos ételek fogyasztásának korlátozása segít a szervezetnek a méreganyagok gyorsabb eltávolításában, az emésztőrendszer sokkal hatékonyabban működik. Így az állati termékek kiküszöbölése vagy csökkentése egészségünk szempontjából kedvező intézkedés.
Mivel bizonyos élelmiszercsoportok nélkülözése táplálékhiányhoz vezethet, fontos, hogy egyenletesen konzisztens termékeket fogyasszunk. Az ebben az időszakban gyakorolt testedzés több vitát is okozott.
Míg egyesek úgy vélik, hogy a test túl gyenge a testmozgáshoz, mások úgy vélik, hogy a koplalás könnyű vagy mérsékelt mozgása növeli az edzés hatékonyságát.
A második kategóriába tartozók támogatására szolgál a Chicagói Egyetem szakembereinek friss tanulmánya. Meg akarták mérni a testmozgás és a böjtölő napok társításának hatásait. A tanulmány célja az volt, hogy megvizsgálja azokat a viselkedési kiigazításokat, amelyek az éhezés és a testmozgás kombinálásakor jelentkeznek, és végül azt, hogy ezek a változások hogyan befolyásolják a fogyást.
Így 64 elhízott, 25 és 65 év közötti önkéntest, akiknek testtömege 3 hónappal a projekt megkezdése előtt stabil volt, nemdohányzókat, cukorbetegség és szívbetegség nélkül, akik nem szedtek gyógyszereket fogyás céljából.
Az önkénteseket négy csoportba sorolták: az elsőnél kombinált állóképességi gyakorlatokat végeztek és böjtöltek, a második csoport csak böjtölött, a harmadik csak sportot gyakorolt, a negyedik csoportba tartozókat pedig csak figyelték. A vizsgálat 12 hétig tartott.
A vizsgálat kezdetén, az 1–4. Héten, heti 3 alkalommal, 25 percenként, sportfoglalkozásokra került sor, közepes és könnyű gyakorlatokkal, álló vagy elliptikus kerékpárokon. Az alanyoknak lehetőségük volt megválasztani, hogy gyakorolják-e a sportot a böjtös napokon, mivel ez nem befolyásolta a vizsgálat eredményeit.
A gyakorlatok időtartama és intenzitása a 4., a 7. és a 10. héten 5 perccel nőtt, a 10. héten pedig mindegyik 40 percig gyakorolt, a maximális pulzus 75% -ának intenzitásával.
Végül kiderült, hogy a testtömeg csökkent a legjobban az első csoportban, amely a böjtöt a testmozgással hozta összefüggésbe, az alanyok 6–4 kg-ot vesztettek. A csak böjtölő második csoportban az önkéntesek 1-3 kg, a csak sportot folytatók csak 1 kg-ot fogyattak, a negyedik csoportban pedig nem történt változás.
Az éhségérzet a kutatási időszak vége után csak az éhgyomri csoportban csökkent, de az első vizsgálati csoportban javult az étkezési magatartás.
Bár úgy gondolják, hogy további vizsgálatokra van még szükség, az eredmények azt mutatják, hogy a test állóképességének növelésére szolgáló gyakorlatok kiváló adjuváns terápiák lehetnek, amikor böjtölünk, segítve a gyorsabb és egészségesebb fogyást.