A kalóriák elégetésének legszórakoztatóbb módjai
Csak a testmozgás gondolata elég ahhoz, hogy visszatérjen az ágyba vagy a kanapéra, jégkrémet fogyasszon és megnézze kedvenc műsorát. Ha megpróbál ragaszkodni egy szigorú sportprogramhoz, akkor a legerősebbeket is leborulhatjuk, kivéve, ha Ön az edzőterem rajongója. Annak érdekében, hogy a sport ne váljon munkájává, elkészítettük az Ön számára a kalóriaégetés legszórakoztatóbb módjainak felsorolását, unatkozás nélkül és anélkül, hogy az első öt percben lemondani akarna.
Táncolj fogyni
A csodagyakorlatok, a zsír „pusztítói” mindössze öt perc alatt, és a diéták, amelyek nem igényelnek semmilyen fizikai erőfeszítést, és amelyek során akkor is lefogy, ha pizzahegyek és Cola adagok alá temetkezik - mindenképpen megpróbálta mindet. túl gyakran próbáltad, biztosak vagyunk benne, hogy olyan vicces gyakorlatok, mint a tánc, amelyek miatt lefogysz anélkül, hogy megölnéd magad, azt gondolva, hogy negyedórás vagy, és kész. Iratkozzon fel egy táncterembe, vagy ellenőrizze, hogy nem létezik-e. városában akár ingyenes órák is. Az ilyen művészi tevékenységek bármely típusa előnyös, a társastánctól kezdve a népi vagy utcai táncig. Ne zavarban legyen, hogy kezdő vagy, lassan megtanulod és más előnyökre gondolsz. "Gyere el a tánccal. Lehetőséged van rengeteg új emberrel találkozni, vagy magaddal viheted a barátodat. Hol máshol égetsz el egy órán át 500 kalóriát? Csábító, nem?
Menj görgőkön vagy robogón
Vegye ki görgőit vagy robogóit bárhonnan, ahol télen elrejtette őket, és sétáljon egyet a szabadban. Főleg, hogy az időjárás engedi, és különben is mindenki elkezdte csinálni. Szórakoztató és sok jótékony hatással bír, főleg a farizmokat fejti ki, és nem sokat érinti az ízületeket vagy a térdeket, mert a talpak nem érintkeznek közvetlenül a talajjal (mint például futás esetén). 30 perc alatt 425 kalóriát égethet el.
Ne felejtsen el kötelet ugrani
Elismeri, hogy amikor kicsi voltál, akkor a bajnokságban "bajnokságokat" folytattál ugrókötéllel a barátaiddal, és olyan mozdulatokat hajtott végre, amelyek meg sem magyarázták, hogyan lehet. a kötél ugrásának ideje, garantáljuk, hogy az eredmények a lehető legrövidebb időn belül láthatók lesznek, mert ez kiváló kardió gyakorlat. Tévézés közben, a tanulás szüneteiben vagy park, bizonyos betartandó szabályok nélkül 20 perc elegendő 200 kalória elégetéséhez.
Teniszezni
Nem vagy túl jó a golyók tálalásában? Ez nem is számít annyira, amíg friss falatnyi testmozgást végez, anélkül, hogy monoton tevékenységet kellene folytatnia, mint például a futás. Javasoljuk, hogy vigye el a legjobb barátját és teniszezzen egy fél órát, nem fogja sajnálni! Amellett, hogy fejleszteni fogja a játéktechnikáját, a hangsúly az aerob edzésen lesz, amelyet nem is fog érezni, mindaddig, amíg a labda eltalálására és annak tálalására összpontosít.
És adunk még egy tippet: ha a barátodnak nincs ideje vagy vágya elkísérni, akkor ugyanolyan mozdulatokat végezhet és "játszhat" a fallal, körülbelül 3 méter távolságban, legalább 50-szer megismételve a mozdulatokat. kb. 280 kalória fél óra alatt.
Fedezze fel a paintballt
Gyors, vicces, és mindenképpen megvadítja az adrenalinját. Más játékokkal ellentétben itt állandó mozgásban vagy, tehát ilyen dolognak nincs megfelelője. És akkor is gyakorolhat paintballt, ha nem rajong a csapatsportokért, egyénileg is eljátszhatja, és elképzelheti, milyen elégedettséggel fog számolni, amikor színes golyókkal "lője" ellenfelét.
Egyéb egyszerű módszerek a kalóriák elégetésére
- Sétáljon sokat, sétáljon a parkban;
- Használja a kerékpárt az autó helyett;
- Kapcsolja be a zenét, miközben főz és szabadon mozog;
- Állj a buszra;
- Menjen fel a lépcsőn ahelyett, hogy a liftet választaná;
- Sétáljon a kutyájával;
- Tévénézés közben használjon álló kerékpárt.
Ma elkezdheti a fogyást, ha a fenti gyakorlatok közül legalább egyet elvégez. És ha más lehetőségek mellett dönt (fitnesz előfizetés, aerobik, tae-bo stb.), Ne felejtse el, hogy mindaddig, amíg sportolás közben szórakozik, addig nem érzi magát házimunkának. És ez a lényeges dolog!
Milyen szórakoztató sportokat űz, hogy kalóriát égessen el?