A kalóriák megszámlálása egyszerűvé vált! Az A módszer
Most már számtalan olyan alkalmazás található, amelyekkel ingyen számolhatja a napi kalóriákat.
Az FDDB mellett döntöttem, és sok receptemet már elmentettem ott. Ez nagyon praktikus, mert nálam vannak az összetevők, amikor vásárolni megyek, amikor elfelejtem, mi kerül a híres sárgarépalevesembe.
És nem kell folyamatosan mindent újra megadnom, ezután egy kattintással beírhatom a fogyasztásomat a vacsoránál.
Van ott fizetett számlám, de az év folyamán kevesebbe kerül, mint egy dió sarok a pékségnél.
Más emberek használják a MyFitness PAL alkalmazást, a lehetőségek végtelenek.
Próbáld ki, és válaszd ki a neked megfelelő alkalmazást. Az FDDB-nél természetesen az A módszer receptjei már be vannak állítva, ez kissé megkönnyítené a főzést és a javaslataim megfogalmazását:).
Nem kell semmibe kerülnie, a legtöbb alkalmazás az alapverzióban is használható.
Ezzel meghatározhatja a napi kalóriát. És mindig mindent szépen mérj!
Amikor értékelek valamit, mindig rosszul, túlságosan kevéssé értékelem. Nagyon rosszul becsülöm meg, főleg ha tészta és kenyér stb. De én is számoltam keresztbe az ujjaimat korosztályon át, majd azon tűnődtem, miért nem működik.
De emlékezned kell arra, hogy nem a parti napok teszik a csípőre a fontokat.
A napi kis kalóriafelesleg okozza a testet a zsírban. Hová menjen még vele? A természet nem pazarolja az energiát.
Ha minden nap 100 kcal-t eszünk alma formájában, 365 x 100 kcal = 36 500 kcal évente. 1 kiló zsírnak 7000 kalóriája van, így évente körülbelül 5,2 kilót tudok meghízni, csak azért, mert naponta többet ettem egy almát, mint amennyire energiára van szükségem. Ezt almahizlaló étrendnek is nevezik ... nevess.
De ez ilyen egyszerű. Minden nap egy apró alma, csokoládé vagy banán, és mindennap hízunk.
De mivel ezt a hét folyamán kompenzálni tudom, kidolgoztam egy formát, amellyel naplózhatom a heti kalóriaegyenlegemet.
Eddig ez csak Excel verzióként érhető el, amelyet azonnal letölthetek. De talán lesz valamikor alkalmazás.
Tehát szorgalmasan számoljuk a kalóriákat, majd rögzítjük, mennyit ettünk minden nap, és zsonglőrködünk a korábban meghatározott heti kalóriaigénnyel. Gondoljon arra a célra, hogy kevesebbet fogyasszon, mint amire szüksége van, és a test tartalékaiba kerül és lebontja a zsírt.
Kalóriaszámláló alkalmazások:
Itt találja az A metódust az fddb-n:
És itt letöltheti a heti mérleg rögzítésére szolgáló táblázatomat:
Ez az Excel-en alapul, de mobiltelefonon is használható.
Itt folytatódik:
És itt van egy cikk arról, hogyan válasszunk ételeket az energiasűrűség alapján