A kalóriák megszámolják a kalóriákat és megértik a napi szükségleteket - Marie Claire

kalóriákat

Stuart Kinlough - Getty Images

A megélhetés puszta ténye energiafelhasználással jár. Változó mennyiségű üzemanyagra van szükségünk életkorunknak, testalkatunknak, tevékenységünknek megfelelően. Testünk az elfogyasztott ételt energiává alakítja, amelyet kalóriában mérnek. Mindannyiunknak kiszámítható napi kalóriaigénye van.

A kalória egy energiaegység

Energiafelhasználásunk arra szolgál, hogy testünk funkcióit (szív, agy, hőmérséklet) 70% -on tartsuk. Az emésztés szükségleteink 10% -át képviseli. Végül a fizikai aktivitás az energiafelhasználásunk 20% -át teszi ki. Érdekes meghatározni a kalóriák számát a profil (nem, életkor, aktivitás) szerint anélkül, hogy túlságosan ragaszkodnánk hozzá, a legfontosabb az egészségre jó élelmiszerek fogyasztása.