A kalóriák nem rosszak. Egyél és fogyj ♨ ITT
Ma azt szeretnénk, ha az Institut Danone beszélgetne egy kicsit a kalóriákról. Minden folyóirat és blog rendszeresen ír arról, hogy a kalória rossz. Csak azok fogyhatnak és sikeresen maradhatnak karcsúak, akik csökkentik a kalóriákat. Igaz, hogy a test kalóriát éget el, és bizonyos mennyiségű energiára van szüksége. Sajnos ez az állítás túl egyoldalú. Időközben sok ember szenved elhízástól, ráadásul megsemmisült anyagcserétől. A radikális étrend, a helytelen táplálkozás és a túlzott túlterhelés gyakran a testet teljesen visszahelyezi a hátsó égőbe. Sokan azt állítják, hogy önmagukban nem tudnak fogyni, ha szigorú diétákat követnek és csökkentik a kalóriákat. Vannak, akik állóképességgel sportolnak órákig, és semmi sem történik. Ez azért van, mert a test teljesen összezavart.
A megoldás kézenfekvő: szoktassa újra a testet a kalóriákhoz
Azok, akiknek nehéz a fogyás, nem csökkenthetik tovább a kalóriafogyasztásukat. Javasoljuk, hogy növelje a napi kibocsátást. Például menjen sétálni 2 órára. Két óra körülbelül 400-600 kalóriát jelent. Ahelyett, hogy kevesebbet ennél, egyél normálisan vagy valamivel többet minden héten. Ily módon a test belátja, hogy mindig elegendő kalóriát kap, ugyanakkor ösztönzi a kalóriák újrafelhasználására. A média évek óta sok embert megtanított rossz dolgokra. Sokan úgy vélik, hogy a fogyás egyetlen módja a kalória csökkentése. Ez bizonyos esetekben igaz lehet, de nem azok esetében, akik már egészségesen étkeznek. Itt valóban gyakran, mert túl kevés energia szívódik fel.
A kis adagok elfogyasztása egyszerre mindennél többet hoz - egyeseknek segít
Ha a fogyásról van szó, alig van olyan alaprecept, amely mindenkinek jó lenne. Ennek ellenére vannak olyan kis segítők, akiket szeretnénk ajánlani nektek. Jobb naponta több adagot enni, mint egy nagyot. Összehasonlítással szeretnénk bemutatni, miért ajánlott ez. Képzelje el, hogy a tűzhelyen van egy 1 literes edény víz, amelyet felforral. Ha most 2 liter vizet önt az edénybe, az természetesen elmúlik, mert nem tudja eltartani ezt a mennyiséget. Ha fokozatosan önti a vizet, az edény be tudja szívni a vizet, mert közben elpárolog. Nagyjából így működik a testünkben. Mindig adjon hozzá olyan harapnivalókat, amelyek fokozatosan megégnek. Ez fokozza az anyagcserét, és ugyanakkor a test megkapja a szükséges energiát.
Van, aki egész nap nem eszik semmit, este nagyon éhes. Ezek az emberek úgy gondolják, hogy 1000 kalóriát meg tudnak enni, sajnálat nélkül. Ez sajnos nem így van. Mint említettük, ha egyszerre túl sokat ad a testnek, nem tudja hasznosítani. Tehát az étel zsírokká válik, mert nem lehet energiává átalakítani. Azok, akiknek nehéz a fogyás, próbálja ki egyszer ezt a módszert.
Ne végezzen radikális diétákat, fokozatosan növelje az előnyök körét
Ha valóban fogyni akar, tartózkodjon a fogyókúrától. Menjen az edzőterembe és edezze az izmait hetente háromszor. Napi 2 órás testmozgást is javasolunk. Ha nincs ideje kimenni, fontolja meg a takarítást edzésként. Sok ember hirtelen takarítóbarát lett, amikor rájöttek, hogy valójában hány kalóriát éget el. Ez tisztán tartja a testét, akárcsak a háza. Mindig emlékezz, minden valahogy összefügg. Energiatakarékosság helyett növelje teljesítményét, és boldogabbnak érzi magát.
Tudjon meg többet az Institut Danone világáról honlapunkon: