Zsírégetés aerobik segítségével - Fogyás hatékony - John Harris Fitness
Sajnáljuk, ez a bejegyzés csak német nyelven érhető el. A néző kényelme érdekében a tartalom az alábbiakban látható, alternatív nyelven. A linkre kattintva válthat az aktív nyelvről.
Az aerobik lehet a sikeres edzés az álomtest felé vezető úton. Ha megfelelően edz, akkor a fontok majdnem önmagukban csökkennek. De hogyan lehet a leghatékonyabban megszabadulni a szerelmi fogantyúktól? Fontos megérteni, hogy nem a lehető legintenzívebb edzésről van szó, hanem állandó pulzuson végzett edzésről, egyszerre legalább 30 percig. A viszonylag alacsony stressz mellett végzett hosszabb edzés lényegesen többet hoz a zsírégetéshez, mint a rövid, intenzív edzés. A túlzott pulzusszám ingadozások negatív hatással vannak a szív- és érrendszerre. Tanulmányok kimutatták, hogy a zsírégetés legjobb pulzusa a maximális pulzus 55-75% -a. Ezen a területen a tested elsősorban zsírsavakat használ fel energiához. A maximális pulzusszám meghatározásának legjobb módja az, ha orvosi vizsgálat mellett elvégez egy teljesítménytesztet. Csak kérdezze meg az edzőjét erről.
Az aerobik az 1980-as évekből származik, és a mai napig bizonyított. A motivációt magasan tartja a zene, a csoportos érzés és az egyszerű mozgássorozatok. Az aerobik előnye, hogy az egész test edzett, elősegíti a ritmusérzéket és a koordinációt.
Nem szabad abba a hibába esni, hogy azt gondolja, hogy a zsír gyorsan megég. Egyetlen csokoládé elégetéséhez körülbelül 2 órán át kell edzeni. Nemcsak a közvetlen kalóriafogyasztás a meghatározó, hanem a rendszeres erőnléti edzés révén az alapanyagcsere növekedése is. A nagyobb izmok folyamatosan több energiát fogyasztanak, és többet is ehetünk anélkül, hogy aggódnánk a súlyunk miatt, akkor is, ha éppen nem edzünk.
Az aerobik szórakoztató és még azokat is motiválja, akik nem szeretik a sportot, széles körű testmozgásra. Csak ez számít gyengébb éned legyőzésére.