A kalóriák pontos számlálásának hasznossága
Fogyáshoz fokozatosan kevesebb energiát kell biztosítanunk, mint amennyire a testnek szüksége van. Az étkezés során elfogyasztott kalóriák csökkentése érdekében sokan elkezdik pontosan kiszámolni az egyes ételek vagy italok kalóriáinak számát. De valóban fontos, hogy ilyen pontos legyünk a kalóriák számításában? A válasz azt hiszem: nem igazán !
Vegyük figyelembe, hogy annyi változó vesz részt a naponta elfogyasztott energiamennyiségben, hogy egy étrendi pontatlanság befolyásolhatja a napi tevékenységeket és a testmozgást. Amíg minden nap aktív marad, addig nem lehet probléma. Például, ha egy nap akár 2000 kalóriát is elégethet, miközben 1500 és 1800 kalóriát fogyasztott, akkor még mindig úton van a fogyáshoz. Ebben a példában nem szükséges pontosan 1500 kalóriát vagy más célt számlálni.
Vegye figyelembe azt is, hogy a súly visszanyerése időnként előfordulhat, ha az energiamérleg fordított irányú. Vagyis nem égetünk elég energiát. Például a hosszú munkanap okozta fáradtság miatt az elvégzett gyakorlatok nem biztos, hogy optimálisak. Kevesebb a lelkesedés ezek elérése érdekében. Noha ezekre a napokra nem igazán lehet valamit tenni, kompenzálhatja az étrendet. Amikor a szokásosnál kevesebbet sportolok, mindenképpen igazolnom kell az étrendemet a következő napnak megfelelően. Lehet, hogy nem tesz vajat egy szendvicsre, vagy csak fél adag rizs vagy burgonya van. Az elképzelés nem az, hogy számolni kell a kalóriák pontos számával. Csak meg kell próbálnunk szem előtt tartani a lehetséges ingadozásokat és adaptálni őket ebben a logikában. Ennek felismerése segít a tartós, napi kalóriahiány fenntartásában a sikeres fogyás érdekében.