A kalóriák száma a legfontosabb egy diéta során! CSID Mi folyik doktor

során

Az American Journal of Clinical Nutrition egyik nemrégiben megjelent tanulmányában a Louisiana államban, a Baton Rouge-i Pennington Biomedical Research Center kutatói azt találták, hogy a tanulmányban résztvevőkre alkalmazott 4 diéta között nem sok különbség van.

Elhízott vagy túlsúlyosak a fehérje, a zsír és a szénhidrát különböző arányaiban és kombinációiban választhattak, de elmondták, hogy a napi menü 750 kalóriával kevesebbet tartalmaz, mint általában.

Hat hónap elteltével a résztvevők 4 kg zsírral és 2,3 kg-mal kevesebb súlygal rendelkeztek, de két év után néhányan visszahelyezték a leadott kilogrammokat.

"Ha jól érzed magad, ha kevesebb zsírt vagy kevesebb szénhidrátot eszel, az rendben van" - áll a tanulmányban. Bármilyen tápanyag-kombinációt elfogadhat, amit csak akar ”- mondta Christopher Gardner, a Stanford Egyetem professzora, aki nem vett részt a vizsgálatban.

Régóta úgy gondolják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb, mint az alacsony fehérjetartalmú étrend. A testnek azonban mindenféle tápanyagra van szüksége, amelynek elsősorban halakból, természetesen nevelt csirkékből, zöldségekből, gyümölcsökből, szemekből, diófélékből és diófélékből kell származnia.