A kalóriakontroll használatának megkezdése sikeres volt a fogyásban és a táplálkozásban
Most, péntek óta, teljesen visszatértem, hogy leírjak mindent, amit megeszek, és amit fizikailag csinálok, és kiszámolom az energiamérlegemet.
Az edzőterembe való regisztráció megadta a lendületet. A testmozgás nélküli fogyás számomra már nem lehetséges. Amióta sportolok, automatikusan úgy éreztem, hogy egészséges és csökkentett kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztanom. Jelenleg megbizonyosodom arról, hogy a negatív tartományban 40 és 60 százalék közötti energiamérlegem van, ami számomra azt jelenti, hogy 1500 kalória körül tudok enni, attól függően, hogy mennyit használok. Azokon a napokon, amikor nem sokat csinálok, csak kb. 1200 kalóriát fogyaszthatok, hogy elérjem az értékemet.
Újra meg kell szoknom, és a testem jelenleg több ételt követel. Mivel soha nem akarok éhezni, ennivalót adok neki, amikor azt igényli, de a megfelelő ételt. Lelkesen eszem nyers zöldségeket és néha egy-egy szelet ropogós kenyeret. Ne feledje, napi 5 étkezésem alkalmával, vészfékezésként, amikor túl éhes leszek.
De észreveszem, hogyan javul napról napra, és újra megszokom a megfelelő mennyiséget. Tudom, hogy jól és megfelelően táplálkozom, és hogy nem szenvedek hiányt, mert soha nem eszem kevesebb mint 1200 kalóriát. Azokon a napokon, amikor kezdettől fogva tudom, hogy csak 1200 kalóriát szeretnék enni, különös figyelmet fordítok az ételek minőségére, hogy valóban jól tudjak ellátni.
Örülök, hogy visszatértem a játékba, és nagyon remélem, hogy a súly hamarosan újra csökken. Elég sokáig lógtam 80 font alatt. Kérdés nélkül büszke vagyok arra, hogy megtartottam a súlyomat, de nekem ez nem elég, szeretném folytatni.