A kalóriatartalmú étrend segít gyorsan fogyni Antena 1
Úgy döntött, hogy drasztikus fogyókúrát kezd, mert a könnyű diéták nem nyújtottak kielégítő eredményt? Ebben az esetben kipróbálhatja az 1000 kalóriatartalmú étrendet, amely után két hét alatt akár négy kilogrammot is leadhat.
Az 1000 kalóriatartalmú étrend nagyon hatékony, ugyanakkor nagyon megterhelő is, mert minden nap elfogyasztott kalóriát ki kell számolni. Így két listát kell készítenie: egyet megengedett ételekkel és egyet tiltott ételekkel, majd minden nap kalkulálnia. Az adagok ugyanolyan fontosak, mint a napi kalóriabevitel beállítása. Mivel drasztikus fogyókúrás étrend, a diéta megkezdése előtt ajánlott orvoshoz fordulni, hogy a diéta végén ne legyenek egészségügyi problémák. Ez a diéta különösen azoknak szól, akik nagy adag ételeket szoktak enni, és akiknek kb. Az 1000 kalóriatartalmú étrend azok számára is megfelelő, akik hosszú ideig kiegyensúlyozatlan étrend után szeretnék javítani étkezési stílusukat.
A legfontosabb dolog energikus ételeket fogyasztani reggelire, fehérjét ebédre és könnyű ételeket vacsorára. Három menüpontot kínálunk Önnek:
Reggeli: két szelet fekete vagy magos kenyér egy teáskanál vajjal és egy fél uborka 50 gramm sovány túróval elkeverve.
Ebéd: egy adag grillezett pulykamell és egy adag zöldbab két paradicsommal, 50 gramm főtt kukoricával és egy csomó apróra vágott petrezselyemmel.
Vacsora: főtt tészta zöldségekkel: főtt tészta, reszelt sárgarépa, zeller és két gerezd zúzott fokhagyma.
Reggeli: gyümölcsgabona - három evőkanál zabpehely és két evőkanál kukoricapehely, sovány tejjel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal keverve. Ezután reszelj le egy almát, keverd össze a fenti összetevőkkel, és adj hozzá két diót vagy néhány mazsolát.
Ebéd: omlett salátával - készítsen egy egyszerű omlettet két tojással és egy salátát, amely a következőkből áll: paradicsom, pirospaprika, egy szál zöldhagyma, fél uborka és saláta. Keverje jól össze a zöldségeket, és öntsön rá egy kevés sovány joghurtot.
Vacsora: rizs sonkával - forralj fel 50 gramm rizst, és keverd össze egy szelet sovány csirkével vagy apróra vágott pulykával, 100 gramm apróra vágott zöldhagymával, egy fél kockára vágott almával, fél teáskanál curryvel és fél pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Reggeli: 200 ml sovány tej 1,5% zsírtartalommal
10.00: egy szelet kenyér túróval vagy főtt csirkével (50-75 gramm)
12.00: egy cukormentes kávét
Ebéd: zöldségsaláta vagy egy tál zöldségleves, 100 gramm baromfi vagy főtt marhahús vagy 150 gramm enyhén főtt vagy sült hal vagy 150 gramm túró és egy gyümölcs (egy alma vagy egy grapefruit)
Vacsora: 150 gramm főtt burgonya vagy 200 gramm zöldbab két teáskanál joghurttal, 100 gramm grillezett csirke vagy 150 gramm grillezett hal és egy alma
Az íztől függően minden ember személyre szabott étrendet állíthat össze minden napra, figyelembe véve az étrendben engedélyezett és nem engedélyezett ételeket.
Étel megengedett
Sovány bőr nélküli csirke vagy pulyka, főtt vagy grillezett, marhahús vagy vadhús, zsírtalanított sonka, friss hal, fölözött édes tej, sovány tehénsajt, fölözött joghurt, fekete kenyér, teljes kiőrlésű gabona, graham vagy mag, friss gyümölcs, friss gyümölcslé, saláta, főtt zöldség olaj és fűszerek nélkül.
Tiltott étel
Sertéshús, húskészítmények, kolbászok, zsíros sonka, sült hal, füstölt vagy sós lében tartósítva, gyümölcsjoghurt, magas zsírtartalmú tej, sütemények, édességek, pattogatott kukorica, dió, mogyoró, üdítőitalok cukor, majonéz, szószok, ketchup, alkoholos italok.
Ne feledkezzünk meg a kiegészítőkről!
Drasztikus étrendről lévén szó, senki sem tudja betartani, mert ehhez kis ambícióra és mindenekelőtt az orvos beleegyezésére van szükség. Ugyanakkor az ínyenceknek természetüknél fogva nagyon nehéz ezt teljesíteniük. Ennek a diétának a kockázata fennállhat, ha két hétnél tovább tartják, mert tápanyaghiány válthat ki. Éppen ezért a diéta során jó táplálékkiegészítőket szedni a tápanyagok szervezetbe jutásának helyreállítása érdekében.