A kalória-trükk kevesebb ráncért - Stutz orvos konzultációs órája

Aeschbacher diéta 185. lecke. Aki sokat eszik, korábban meghal, és gyorsabban öregszik. A ritkább étkezés és a józan tartózkodás sokáig a fiatalság legjobb forrása.

Ami élesztőre, férgekre és rágcsálókra vonatkozik, az most az emberre is igaz. A túl sok evés öregszik. A kalóriakorlátozás és a szakaszos böjt viszont növeli az élettartamot, széppé tesz és a leghatékonyabb öregedésgátló szerek.

A Cronis - kalóriakorlátozás optimális táplálkozás mellett - azoknak az embereknek nevezik, akik a szokásos 2500 kilokalória helyett csak 1500 körül esznek, és gondoskodnak arról, hogy ételeik a legjobb minőségűek legyenek. Mások egyik nap rendesen esznek, másnap böjtölnek.

Hosszabb várható élettartam a kalória korlátozás révén

Tanulmányok egész sora kimutatta, hogy a bevitt kalóriák állandó korlátozása jelentősen megnöveli a várható élettartamot, és hogy ez egy abszolút öregedésgátló titok. Megvizsgálták a kalória-korlátozás egerekre, férgekre, élesztőre, legyekre, sőt majmokra gyakorolt hatását. Minden élőlényben a kalóriaszám korlátozása akár 30 százalékkal is megnöveli az állatok életét.

A nagyböjt évezredek óta normális volt az emberek számára. Őseink számára az, hogy nincs mit ennünk, az élet része volt, mint az évszakok váltakozása. Az emberi szervezet alkalmazkodott ezekhez a körülményekhez, és megtanult kijönni nagyon kevés élelemmel. Ez az érzékeny struktúra a mezőgazdaság következtében megváltozott. Hirtelen mindig volt mit enni, még a zord téli hónapokban is. Az emberi test nem értett egyet ezzel, és ma sem érti. Következményei: cukorbetegség, elhízás, zsírmáj és szív- és érrendszeri betegségek, például szívroham és stroke.

Jobban védett a gyulladásos reakciók ellen

Hogy-hogy Ha kevesebb kalóriát égetnek el, kevesebb szabad gyökök keletkeznek. Ezek az anyagok károsítják a sejteket és a szerveket. Az emberi test gyulladásos reakciókkal reagál, amely a civilizáció összes betegségének egyik legfontosabb oka. A Cronisnál végzett megfigyelési tanulmányok azt mutatják, hogy ereik rugalmasabbak és alacsonyabb a vérnyomásuk. A vérükben alacsonyabb a gyulladásos tényezők szintje is. Világosan: Azok az emberek, akik korlátozzák a kalóriabevitelüket, jobban védettek azoktól a gyulladásos reakcióktól, amelyek felgyorsítják a szövetek és szervek öregedését.

Ezeket az eredményeket Okinawa japán sziget lakóinak tanulmányai támasztják alá, ahol a világ legnagyobb része 110 év alatt él. A várható élettartam a leghosszabb, és még mindig sokkal kevesebb a szív- és érrendszeri betegségek és a rák okozta halálozás. A demencia is nagyon ritkán fordul elő a nagyon idősek körében.

A gyomor csak 80 százalékot tölt meg

Hol van a titkod? A japán szigetlakók odafigyelnek egy kiteljesedett, mozgalmas életre, sok társadalmi kapcsolatra, a rendszeres testmozgásra, és mindenekelőtt a zöldségekben és halakban gazdag étrendre, amelynek során a gyomrot nem szabad 80% -nál többet feltölteni, hogy mindig enyhe éhségérzet legyen. Átlagosan naponta legfeljebb 1800 kilokalóriát fogyasztanak - körülbelül negyedével kevesebbet, mint egy európaiak.

Nyilvánvaló, hogy a modern élet bőségesen megbünteti a fogyasztást és az étkezést betegségekkel, a korai öregedéssel és a rövidebb élettel. Az a tény, hogy az emberi test pozitívan reagál az élelmiszerhiányra, sőt a hiányt extra hosszú élettel is megjutalmazza, az evolúció kíméletlen szelekciós folyamatának eredménye. Mert csak azok az őseink tudtak szaporodni, akik képesek voltak túlélni az éhezést.

Csökkentse a napi kalóriabevitelt 10-15 százalékkal

Milyen legyen a kalóriakorlátozás? Irgalmatlanul kell böjtölnie? Semmilyen körülmények között! Az ilyen étrend előbb-utóbb hiánytünetekhez és súlyos betegségekhez vezet. Vagy túlzott evéshez, étkezési rendellenességekhez és elhízáshoz vezet. Nem szükséges extrém, kockázatos kalóriakorlátozás. Csak a napi kalóriabevitel 10-15 százalékkal történő csökkentése, több testmozgással kombinálva, hatalmas egészségügyi előnyökkel jár.

Két intelligensen összeállított étkezés

A legjobb módszer erre az, ha napi két egészséges és intelligens összetételű étkezésre korlátozódik. Ez automatikusan hosszabb józan fázisokat hoz létre. Ez az egészség szempontjából több szempontból is megtérül. Nem csak a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint csökken, hanem az inzulin és a pajzsmirigyhormonok is. Az oxidatív stressz és a DNS károsodása ennek megfelelően csökken. És nagyon fontos: az alfa tumor nekrózis faktor, a szisztémás gyulladásos és immunreakciók központi közvetítője, számos célsejtre gyakorolt hatással, csökken.

Így történik:

A napi kalóriabevitel korlátozása nemcsak meghosszabbítja az életet, hanem csökkenti a látható öregedést is.
Napi kevesebb kalória és hosszabb kijózanító időszak erősen csökkenti a test krónikus gyulladásáért felelős hírvivő anyagokat.
Ennek egyik példája a rendkívül érzékeny C-reaktív fehérje. Az alacsony értékek csökkent szív- és érrendszeri kockázatot jeleznek.
Ha fogyni szeretne, vagy egyszerre szeretne öreg és egészséges maradni, csak két fő étkezéssel nagyon hatékonyan csökkentheti a napi kalória számát.
Tanulmányok azt mutatják, hogy három étkezés helyett kettő enyhíti az anyagcserét, mert a köztük lévő szünetek hosszabbak lesznek.
Az inzulincseppek és a zsírégetés órákig aktív marad.
A rendszeres éhomi időszakok stimulálják a növekedési hormon termelését, amelynek kulcsszerepe van a sejtek helyreállításában, a zsírvesztésben és az izomépítésben.
A vércukor-, koleszterin- és vérnyomásértékek javulnak, vagy akár olyan szintre esnek, amely csak az őslakosoknál tapasztalható.
Az egész testben csökken a gyulladás, ami a korai öregedés és a krónikus betegségek egyik fő oka.
Még a máj zsírja is csökken. Ezzel szemben a túlsúlyhoz kapcsolódó krónikus zsírmáj hamarosan a máj gyulladásának legfontosabb oka lesz.
A napi két étkezés jutalma nemcsak a jobb egészség és a jobb fizikai teljesítmény, hanem a lassabb öregedés és a vonzóbb megjelenés is.
A bőr fiatalabbnak tűnik, feszesebbé, feszesebbé és egyenletesebbé válik. A nedvességtartalom is javul.
A túlnyomórészt növényi eredetű étrend alacsony energiasűrűségével és magas jóllakottság érzésével nemcsak a fogyásban segít, hanem fiatalítja a fejet és a külsőt is.
Azok, akik sok húst és állati zsírt fogyasztanak, idősebb korukban lényegesen mélyebb ráncokkal rendelkeznek, mint azok, akik sok növényi ételt fogyasztanak.
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend jobban véd az oxidatív stressz ellen, mint a vitamin-kiegészítők szedése.
Tegyen bele minél többféle színű gyümölcsöt, zöldséget és salátát ételeibe, még reggeli előtt.
Sokat csökkentse a szénhidrátszintet, főleg este. Ehelyett növelje a fehérjetartalmat.
Az alacsony zsírtartalmú étrend nem hasznos, ha növelik az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségét.
És még egyszer odafigyelés: Teljesen helytelen lenne túlságosan korlátozni az ételbevitelt és hosszú ideig böjtölni.

Következtetés:

Semmi más öregedésgátló intézkedés nincs annyira dokumentálva a hatásait illetően, mint a kalória-korlátozás. Az elhúzódó józanság és az étkezés korlátozása még fontosabb az egészség és az öregedésgátlás szempontjából, mint az étkezés összetétele. Ez a napi napi két étkezés mellett működik a legjobban.

Tippünk:

A bestseller "Az Aeschbacher-diéta" Most üzletünkben megvásárolhatja az 1. és a 2. kötetet. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.