A káosz koncepció 360 Magazine - Az életmódmagazinok LiMa360 Limburg, WeMa360 Westerwald és
Hogyan feleleveníti Németország egyik legismertebb fitneszszakértője a kőkorszaki embert bennünk - Ralf Ohrmann újradefiniálja a „Carpe Diem” -t.
Túl bonyolult, túl merev a szerkezete, a helytelen edzés és a drága termékek - Ralf Ohrmann világos szavakat talál az edzésmódszerek és táplálkozási koncepciók hullámára, amely nap mint nap elárasztja a hálózatot: „Valójában nagyon könnyű átlátni a„ test ”rendszerünket. Csak meg kell próbálnia megérteni. ”Az őszinteség nagy szerepet játszik számára. Minden egyénnek magával kell foglalkoznia, elemeznie kell egyéni követelményeit és reakcióit, és nem követnie a bölcsességet és az elcsépelt tanácsokat.
A híresség tanácsadója és egészségügyi edzője . . .
"Az egybeesés és a káosz a siker kulcsszava" - mondja a limburgi képesített sporttudós, aki már számos hírességet elkísért az álomtestük felé vezető úton. A "kívánt test" mindenképpen meghatározás kérdése. Míg a rapper Sabrina Setlurnak a lehető leggyorsabban fel kellett készülnie a „Globális gladiátor” kihívásra, Matthias Schweighöfernek 12 kg izomtömeget kellett csomagolnia egy televíziós szerepléshez. Marc Terenzi amerikai popénekessel pedig egészen más volt a helyzet. "Azért jött, mert fogyni és fittebbé akart válni" - mondja Ohrmann. "De aztán teljesen más építkezéseken dolgoztunk, mint például az alkohol és a drogok." Terenzi pozitív értelemben kirívó eset - folytatja az életmentő. Az edzői egységek révén gyorsan tudatosult benne, hogy „fitt és egészséges nem megy jól a heti 7-szer részegség.” Terenzi most saját fitnesz projektjeit vezeti.
Atlétikai szakértő és speciális edző
Az akciósebesség edzésére szolgáló speciális edzésmódszereivel, valamint az ehhez kapcsolódó atlétikai és motivációs edzéssel Ohrmann évek óta dolgozik a Bundesligában, és tanácsot ad a nemzeti játékosoknak is. „Mindannyian annyira másképp gondolkodnak, mind őrültek. Mindegyik a maga módján.Néha-néha ott állok és azon gondolkodom, mit vagy miért csinálok mindezt. De a nap végén újra tudom. ”Válasza:„ Mert félelmetes, és minden futballrajongó szeretne helyet cserélni velem. Hálás vagyok ezért, és nagyra értékelem, hogy mindent megtehetek, ami meghatározza a mindennapi szakmai életemet. "
. . . és a normális
De Ralf Ohrmann nemcsak a hírességek trénere. Mindenfajta egészségtudatos emberek kérik a segítségét - és azok, akik ilyenné akarnak válni. Csapatával együtt személyre szabott csomagokat kínál személyi fitnesz edzésekhez, fogyókúrás programokhoz, figuratanfolyamokhoz, csoportos tanfolyamokhoz, beltéri és kültéri, valamint egészségügyi programokhoz a vállalatok számára. Különleges megközelítésével nevet szerzett magának TV-fitnesz szakértőként, könyvszerzőként, szaklapok és napilapok rovatvezetőjeként, valamint előadóként egészségügyi előadásokkal és fitneszszínpadi programokkal rendezvényenként legfeljebb 3000 résztvevő előtt.
Vissza a kőkorszakba
De a vadász és a gyűjtő idők köztudottan elmúltak
Milyen esélyünk van ma a táplálkozási stratégia szempontjából? A 42 éves férfi a kőkorszakhoz hasonló, paleo nevű étrendre hivatkozik, amely húsmentes alternatívaként is alkalmas a vegetáriánusok számára. Utánozod a kőkorszakból származó emberek étrendjét, és azokra a természetes, feldolgozatlan ételekre koncentrálsz, amelyek akkor már kaphatók voltak. A modern és az ipari élelmiszerek a céltól és a módszertől függően jelentősen csökkennek. És hogy az egész valóban működjön, Ohrmann a véletlen és a káosz elvét nevezi a tervben. "Úgy kell cselekednem, hogy az anyagcsere nem ismer fel egy fogalmat" - mondja. "A diéták nem működnek, mert a test egy idő után felismer egy struktúrát és alkalmazkodik hozzá."
Ami pedig a táplálkozásra vonatkozik, az a testmozgásunkra is érvényes. Sokoldalúnak, holisztikusnak és funkcionálisnak kell lennie. Futással, ugrással, tolással, húzással, emeléssel és tolással szervezetünk a kőkorszak óta megbirkózik a mindennapokkal. A gyakorlatoknak a lehető legegyszerűbbeknek és kivitelezhetőbbeknek kell lenniük, ugyanakkor maximális hatékonyságot ígérnek. Függetlenül attól, hogy klasszikus fitneszstúdióba jár-e, vagy otthoni edzéskoncepciókkal foglalkozik, a testsúly edzésével, csak rajtad áll.
És természetesen mindig az elérni kívánt céltól függ, hogy valaki hízni vagy fogyni akar-e, vagy optimalizálni szeretné-e a teljesítményét. Az előfeltétele számára az, hogy sok verejték áramoljon: "Az edzés során mindig át kell lépnem egy határt, amely egyértelműen eltér a mindennapi módtól." "Ettől kissé kényelmetlen lesz" - figyelmeztet. De csak ilyen hatékony erő- vagy állóképességi edzéssel lehet az izomsejteket vagy az izmokat, mint a „test égőkemencéjét” a következő magasabb szintre hozni, strukturális változásokat kiváltani és az anyagcserét az állandó alvásból kivinni.