A kapcsolat az alvás és a lefogyáshoz szükséges mennyi testsúly között

kapcsolat

Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központ, A 2016-ban alapított állítás szerint az alvás létfontosságú a hormonok, különösen a ghrelin, az étvágynövelő hormon és a leptin, egyensúlyának kiegyensúlyozásához, ami segít az étvágy kielégítésében. Amikor fáradtnak érzi magát, a ghrelin szint nő és a leptin szint csökken, ami egyensúlyhiányt eredményez, amellyel a test azt sugallja, hogy nem elégítette ki étvágyát. Ez az az idő, amikor elkerülhetetlenül többet fog enni.

Ezenkívül alvás közben több hormon, köztük növekedési hormon termelődik, ami megnövekedett izomtömeget eredményez. Tehát az alvás hozzájárul az egészséges testszövet és izomtömeg fenntartásához.

szükséges

Meddig kell aludni, hogy jól nézzen ki?

A POPSUGAR interjújában, Dr. Rizwana Sultana, A Texasi Egyetem Orvostudományi Karának orvosa és professzora szerint 7-9 óra alvás szükséges éjszakánként a fogyáshoz. A szakember kitér arra is, hogy a nappali fáradtság állapota abból adódik, hogy képtelen vagy edzeni vagy motiválni önmagad. Így a "szép alvás" megzavarhatja a cirkadián ritmust, amely befolyásolja a hormonok eliminációját.