A káposztaleves diéta a káposztaleves-étrend iShapely

Feladta Redaktion 2019. október 24-én

Írta: Redaktion Megjelent: 2016. november 14. Utolsó módosítás: 2019. október 24

Aki súlycsökkentési terveket állít össze és foglalkozik a káposztaleves kifejezéssel, az gyorsan gyengéd érzést kap a gyomorban. Ismeretes, hogy a káposztaleves koncepció A gyors fogyás garantált, de a fehér káposzta íze és illata azt jelenti, hogy sokan inkább tartózkodnak ettől a diétától. Ezek jogos okok, vagy esetleg félreértik a káposztaleves-diétát? Az étrend-terv megmutatja, mit tehet ez a koncepció.

Hogyan működik a káposztaleves diéta terve?

A Bázis a káposztaleves-diéta természetessé válik az említett leves révén művelt. Tehát a fogyókúrázók nagy mennyiségű házi káposztalevest biztosítanak, amelyet minden főétkezésnél és napközben snackként is el kell fogyasztania. Ízét tekintve nagy a szabadság a variációkban, mivel sokféle receptjavaslat található a káposztaleveshez, amelyek mindegyike alacsony kalóriatartalmú pörköltet tartalmaz, amely állítólag enyhíti a testet a bosszantó kilóktól.

A diéta általában 7 napig tart. A káposztaleves minden nap kiegészíthető más, alacsony kalóriatartalmú ételekkel annak érdekében, hogy legalább egy kicsit feltöltsék az étlapot és változatosabbá tegyék. Ennek az alacsony kalóriatartalmú étrendnek az eredménye gyors fogyás formájában jelenik meg.

Kerek 5 kiló át kéne jönnie a levesen egy hét alatt veszíthet, ami meglehetősen lenyűgöző, és annak köszönhető, hogy a káposzta gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát, és emésztéssel több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a szervezetnek ad.

káposztaleves-étrend

A káposzta nagyon alacsony kalóriatartalmú zöldség, ezért tökéletes az étrend alapjaként.

A diéta során elfogyasztott mennyiség soha nem kerül előtérbe. A fogyókúra alatt lehet egyél annyi káposztalevest, amennyit csak akarsz minden nap és így biztosítja a folyamatosan teli gyomrot. Feltéve, hogy a leves még mindig finom.

Mire kell figyelni a káposztaleves diétában

A káposztaleves-diéta részeként alkalmazott táplálkozási terv először jól hangzik monoton, ami bizony elvileg az. Különösen az első néhány nap nehéz, mert maga a leves mellett csak gyümölcs vagy nyers zöldség szerepel az étlapon. A fogyókúra végén húsételeket, sőt szénhidrátokat is felszolgálnak.

A motiváció tehát abszolút követelmény, hogy megünnepeljük a sikert a káposztaleves-diétával. De képesnek kell lennie arra is, hogy megszokja a fehér káposzta szokatlan ízét és illatát - valamint a lehetséges mellékhatásokat. Mivel Puffadás vagy Rossz lehelet gyakran állandó mellékhatások, amikor ezt az étrend-koncepciót választja.

Az étrendet, vagy inkább a kúrát azonban a nagyon kiegyensúlyozatlan étrend miatt nem szabad 7 napnál tovább tartani Hiánytünetek jöhet.

Ettől válik eggyé rövid távú megoldás, amelyet szívesen használnak, hogy gyorsan leadjon néhány kilót.

A káposztaleves-étrendet gyakran használják az étrend állandó változásának előkészítésére. A levessel néhány font elolvad az első héten, mielőtt folytatná a fogyás folyamatát állandó koncepcióval. Ez motiválja és arra készteti, hogy több - vagy kevesebb fontra vágyjon.

Tiltott és megengedett ételek

A káposztaleves lesz során Diéta különféle ételekkel kiegészítve, amelyeket a leves mellett naponta kell tálalni. Itt is természetesen vannak korlátozások, bár a táplálkozási terv igen összpontosítson alacsony kalóriatartalmú és vitaminokban gazdag ételek fektet. Természetesen a fehérjetartalmú ételek is megengedettek és örömet okoznak a káposzta kúra végének.

Bizonyos napokon gyümölcs is fogyasztható, és kielégíthető az édesség utáni vágy.

Az étrendtől függően a további étkezéseket vagy az adott napon korlátozás nélkül, vagy a megadott mennyiség szerint fogyasztják el. Nyers zöldség vagy gyümölcs lehet ezért korlátlan is fogyasztható, amíg van hús vagy a Krumpli és hasonló kiegészítők korlátozások ad.

Megengedett ételek:

  • gyümölcs
  • zöldségek
  • Krumpli
  • Quark
  • rizs
  • hús
  • hal

Tiltott ételek

  • Borsó
  • Sárgadinnye
  • Kukorica
  • Mindenféle cukros ételek és italok
  • alkohol
  • kávé

Javaslat káposztaleves diéta tervre

Mint már említettük, a naponta korlátlanul fogyasztható káposztalevest más ételek egészítik ki. Azonban a hetet meglehetősen alacsony kalóriatartalmú köretekkel kezdi, és napról napra növekszik, így a böjt végén hús vagy hal is kerül a tányérjára.

Általános szabály, hogy a káposztaleves diétás hét a következőképpen oszlik meg:

  • 1. nap: Káposztaleves és korlátlan mennyiség gyümölcs (Nincs banán és mézes dinnye)
  • 2. nap: Káposztaleves és korlátlan mennyiség zöldségek (Nincs kukorica vagy borsó)
  • 3. nap: Káposztaleves és korlátlan mennyiség Nyers étel (Gyümölcs és zöldség)
  • 4. nap: Káposztaleves és legfeljebb 3 banán valamint 250 g kevesebb zsír joghurt
  • 5. nap: Káposztaleves és kb. 200 g sovány Baromfihús
  • 6. nap: Káposztaleves és 200 g sovány hús mint például saláta
  • 7. nap: Káposztaleves és 1 adag rizs zöldségekkel

Természetesen ez csak útmutató, és kiegészíthető más alacsony kalóriatartalmú alternatívákkal. Ez vonatkozik magára a káposztalevesre is, mivel nem feltétlenül kell ugyanazt a levest fogyasztania a hét minden napján. Ezért érdemes különféle káposztaleveseket készíteni és egész nap enni. Ez változatosságot nyújt és segít elfelejteni a monoton ízt.

Tehát itt van egy javaslat arra, hogy milyen lehet egy levesnap. Kérjük, saját maga adja hozzá a megfelelő kiegészítő ételt (naptól függően).

Reggeli: Klasszikus káposztaleves

1 fej fehér káposzta, 2 paprika, 2 hagyma, 1 doboz paradicsom, 200 g fagyasztott leves zöldség, bors, só, chili por

Tisztítsa meg és vágja le a fehér káposztát, a paprikát és a hagymát, majd tegye egy nagy fazékba a leves zöldségekkel és paradicsommal. Töltsön fel vizet, adjon hozzá alaplét és forralja fel. Pároljuk 40 percig. Fűszerezzük sóval, chilivel, borssal vagy gyógynövényekkel.

Körülbelül 2 adagot készít

Ebéd: citromos és narancsos káposztaleves

A káposztaleves összetevői változatosak, tiszta lelkiismerettel saját ízlésük szerint változtathatók.

1 fej fehér káposzta, 1 citrom, 1 narancs, 3 gomba, só, bors, chili, húsleves

Tisztítsa meg és vágja le a fehér káposztát, majd forralja fel egy serpenyőben vízzel. Nyomja össze a citromot és a narancsot, és adja hozzá a levét és a húslevest. Ezután mossa meg a gombát, vágja le és tegye az edénybe. Röviden ismét felforraljuk, és ízlés szerint sóval, borssal és chilivel ízesítjük.

Körülbelül 2 adagot készít

Este és közben: Vegetáriánus káposztaleves

1 fehér káposzta, 1 bot póréhagyma, 2 bot zeller, 1 hagyma, 2 sárgarépa, zöldség alaplé, köménymag, bors, só

Vágja le a hagymát, és egy serpenyőben rövid ideig pirítsa meg. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott fehér káposztát, sárgarépát, zellert és póréhagymát, és töltsük fel vízzel. Hozzáadjuk az alaplevet és kb. 30 percig pároljuk. Köménymaggal, sóval és borssal ízesítjük.

Körülbelül 2 adagot készít

A káposztaleves nem mindenkinek ízletes, de mégis fogyókúrás fogalomként bevált. Különösen, ha az éhség kellemetlen érzéséről van szó, akkor egyértelmű előnye van ennek az étrend-tervnek. Egyél annyit, amennyit csak akarsz, és egész nap - de kérlek, csak a gyakorlatilag kalóriamentes káposztalevest.