A káposztaleves-diéta tervének részletes útmutatója 7 nap alatt 10 kilót fogyhat
Egészségügyi és mentős videó:? 5 kg fogyás 3 nap alatt (tojás diéta) | Kamerun Diva? (2021. január).
Mielőtt kipróbálná ezt a divatos étrendet, ismerje meg, mit jelent - plusz, a szakértők véleményét, ha a megközelítés biztonságos és hatékony a gyors fogyáshoz.
Szakértők szerint bár a káposztaleves-diéta rövid távon segíthet a fogyásban, ennek a programnak a hosszabb követése táplálkozási hiányosságokhoz vezethet.
Harald Walker/Stocksy
A káposztaleves diéta olyan étkezési terv, amelynek célja a gyors fogyás elősegítése. Az ígéret? Egyél sok káposztalevest hét napig, és ejts le 10 kilót.
Bár a Mayo Klinika rövid időn belül felesleges kilók leadásának egyik módjaként említi, hogy a káposztaleves-étrend egy olyan divatos diéta, amely nem működik, más módszerek mellett. Nem is beszélve arról, hogy a diéta által meghatározott sok korlátozás az alapvető tápanyagok elvesztését és az anyagcserét okozhatja.
A sok káposztaleves rövid időn át történő elfogyasztása azonban még mindig vonzó azok számára, akik gyors megoldást akarnak. "Ez a diéta csak azért működik, mert annyira kalóriakorlátozó" - mondja Julie Rothenberg, RD, LDN, a miami JuliENERGYnutrition tulajdonosa. "Olyan embereknek való eladás, akik fogyni szeretnének egy különleges alkalomra vagy egy közelgő eseményre."
Míg egyesek sikeresen elérik az ilyen rövid távú célokat, a testsúly gyakran visszatér, ha abbahagyja a fogyókúrát - nagyjából ugyanolyan hatású, mint más népszerű fogyókúrák.
A súlygyarapodás mellett ez a divatos diéta más csúnya mellékhatásokat is okozhat, amelyek megzavarhatják mindennapi tevékenységeit.
ÖSSZEFÜGGŐ:
Mi is pontosan a káposztaleves diéta, és hogyan működik a terv?
"A káposztaleves-diéta hétnapos étrend, amely alacsony zsír- és rosttartalmú" - mondja Rothenberg, kifejtve, hogy a megközelítés megköveteli, hogy a követők egy héten keresztül naponta többször fogyasszanak káposztalevest.
A Mayo Klinika szerint a divatos diéták, például a káposztaleves-diéta, nem tartalmazzák a testmozgást. A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a könnyű súly megőrzéséhez. Ráadásul a testmozgás jót tesz a szívének és az agyának, ami csökkenti a krónikus betegség kockázatát.
A káposztaleves-diéta célja, hogy korlátozza őket azáltal, hogy szigorúan korlátozza az étkezés mennyiségét. "Az alacsony kalóriatartalmú étrend, a zöldségek, gyümölcsök és a töltőkáposzta magas rosttartalmával kombinálva a szokásosnál jobban segíti az embert a fürdőszobában" - mondja Rothenberg. "A hét végén súlycsökkenés következik be elsősorban a víztömeg miatt, és főként a kalóriakorlátozás miatt."
A Functional Foods in Health and Disease folyóiratban 2017 szeptemberében közzétett áttekintés szerint csak 1000 vagy kevesebb kalóriát eszel a káposztaleves-diéta első napjaiban. A hét folyamán fokozatosan növeli a kalóriabevitelt napi 1200 kalóriára. A diéta során elfogyasztott korlátozott kalória miatt 4 kg vagy annál többet fogyhat a diéta során. De ez sokkal több, mint az ajánlott heti 1 vagy 2 font fogyás, amikor biztonságosabb, fokozatosabb súlycsökkentési terv készül.
A káposztaleves diéta hívei azt állítják, hogy azt csak rövid távú használatra tervezték, és segíthet a hosszabb távú étrendre való áttérésben.
Kinek érdemes kipróbálnia a káposztaleves diétát a fogyás érdekében?
A káposztaleves diéta azoknak szól, akik rövidtávú megoldást keresnek a túlsúlyra - ebben az esetben a diéta csak egy hétig tart. Ennél hosszabb ideig nem használható.
De a szeretett receptek egy részét a hét után is mérsékelt, kiegyensúlyozott étrendbe helyezheti. A diéta viszonylag olcsó is, mivel mindennapi ételeket tartalmaz - különösen sok káposztát.
ÖSSZEFÜGGŐ:
Úgy tűnik, hogy ez a diéta azok számára is a legjobban működik, akik szeretik az olyan ételeket, amelyek szerepelnek az elfogyasztható tételek listáján. Valójában az egyik oka annak, hogy az emberek abbahagyják ezt a diétát, mert nem bírják a leves ízét. Lehet, hogy nem szereted a diétát, ha szükséged van valakire, aki segít felelősségteljesen maradni.
Úgy tűnik, hogy ez a terv nem működik jól azoknál az embereknél, akiknek jelentős mennyiségű súlyt kell fogyniuk. Ez a fajta étrend szintén nem krónikus betegségekben szenvedőknek, például szívbetegségben szenvedőknek és speciális táplálkozási szükségleteiknek van kitéve, amelyeket korlátozott kalóriabevitel és étrendi korlátozások befolyásolhatnak.