A kapszulák és a por BCAA hatásainak magyarázata - foodspring®
Áttekintés
A teljesítménynövelő hatások Egyre több felhasználó veszi igénybe a BCAA előnyeit.
Az aminosavak kínálnak sokoldalú előnyök és hasznosak az izomépítés szakaszában és az étrendben.
Az állóképesség, a harcművészetek és az erős sportolók is profitálhatnak a BCAA-k szedéséből.
1. Mi a BCAA?
A Bcaas igazi univerzális izmok számára. A Bcaa jelentése "elágazó láncú aminosavak". Németül ez "elágazó láncú aminosavakat" jelent. Ez magában foglalja az esszenciális aminosavak közül hármat: leucint, izoleucint és valint. Ezek fontos szerepet játszanak az izom minőségében, és gyors energiaforrást jelentenek az edzéshez.
| marhahús | 1,7 g leucin, 1,1 g izoleucin, 1,2 g valin |
| csirke hús | 1,7 g leucin, 1,1 g izoleucin, 1,1 g valin |
| Vad lazac | 1,8 g leucin, 1,2 g izoleucin, 1,4 g valin |
| tojás | 0,54 g leucin, 0,3 g izoleucin, 0,4 g valin |
| rizs | 0,67 g leucin, 0,33 g izoleucin, 0,46 g valin |
Kiváló sportteljesítményre és olyan termékre vágyik, amely megfelel az ígéreteknek? A Bcaas termékeinkkel kiváló minőségű esszenciális aminosavakkal rendelkezik. Kíváncsi lettem?
2. A BCAA hatásai
A BCAA az izmok építőköve. Minél több BCAA-t kap az ételektől vagy a kiegészítőktől, annál jobban tud új izmokat építeni vagy megvédi a meglévőt a leépüléstől.
Függetlenül attól, hogy csökkenteni kívánja-e a zsírt, vagy izomtömeget akar-e szerezni:
A BCAA-k támogatják a tested és segítenek az edzéscél gyorsabb elérésében.
A BCAA-k fontosak az intenzív edzés során, mivel energiát termelnek a test saját izomtömegéből és így Akadályozza meg az izmok lebomlását.
Rád is vigyáznak hatékonyabb izomépítés edzés után, és egyúttal elősegíti a zsírvesztést.
Az izomépítés elősegítése közvetlenül edzés után
A BCAA anabolikus (izomépítő) hatásait edzés után sok rekreációs sportoló is értékeli.
A BCAA-k stimulálják, amikor megteszik szénhidrátokkal együtt az inzulin szekrécióját.
Tanulmányok is Az inzulin válasz stimulálása akár 66% -kal. 4 Mivel az inzulin erősen anabolikus hormon, ez pozitív hatással van az izomépítésre.
Tippünk: fehérje még nagyobb izomépítéshez
Játssz a BCAA-k mellett A fehérjék döntő szerepet játszanak az izomépítő edzésben. Csak étrendjében elegendő jó minőségű fehérjét kaphat hatékony és fenntartható izomtömeg felépít. A fehérje remeg, mint a miénk Tejsavó fehérje, igazi klasszikusok a sporttáplálkozás területén. A tejsavó koncentrátum és izolátum tökéletes szimbiózisa az igényes sportolókhoz igazodik, és fel nem fedett lehetőségeket nyit meg. Próbálja ki most, és győződjön meg róla:
A zsírvesztés támogatása
A BCAA-k más vizsgálatokban pozitív hatást mutattak a testösszetételre.
A tapasztalt személyek átlagosan 2,2% testzsírt vesztettek és 4,2 kg izomtömeget híztak 8 hét alatt. 5.
A BCAA-k is használhatják a Elősegítse az izomnövekedést és a zsírvesztést.
Védelem az izmok lebomlása ellen
A BCAA-kat többnyire a kulcsszóval használják Izomvédelem csatlakoztatva.
Ha a testet BCAA-kkal látják el, akkor az edzés közben meghúzódik nincsenek aminosavak az izomraktárakból energiatermeléshez, ami az izomanyag lebontását eredményezné.
Az aminosavak bevitele azt eredményezi, hogy a test visszaeshet a szabadabban hozzáférhető BCAA-kra, és érintetlenül hagyja a készleteket. 1
Tanulmányok bebizonyították Izomkárosodás hosszú, intenzív edzések után rendszeres BCAA fogyasztással. 2
A kutatás azt is kimutatta, hogy a BCAA-k csökkentik az izmok lebomlását serkentő enzimek aktivitását. 3
3. Mikor érdemes a BCAA-t bevinni?
A BCAA sokoldalú és különböző funkciókat lát el, amelyek az edzés körüli bevitel idejétől függően változnak.
A képzés előtt felvételükkor elsősorban az energiaellátást és a katabolikus (azaz izomlebontó) folyamatok elleni védelmet szolgálják.
Edzés után van-e neked egy stimuláló hatása a fehérjeszintézisre és így támogatja mind az izomépítést, mind a regenerációt.
Ha hetente többször intenzíven edz, ideális esetben vegyen be egy adag BCAA-t is kora reggel, hogy megkapja a regeneratív folyamatok stimulálni a testben, és ezáltal hosszú távon képes fenntartani a magas szintű képzést.
Részletes információ itt érhető el: BCAA bevitel
4. BCAA mellékhatások
A BCAA aminosavak, amelyek a fehérjékben is megtalálhatók a természetes táplálkozásban.
A Vázizmok az emberek kb. 35% -a BCAA.
Arról szól a nem mérgező vegyület. Tanulmányok nagyobb mennyiségeket is kimutattak a magas, kétszámjegyű grammtartományban nincs káros hatása Látható. 6.
Az ilyen szélsőséges kínálatot ennek ellenére el kell kerülni. Annak érdekében, hogy teljes mértékben kizárják az enyhe intoleranciát, például a puffadást vagy a bőrreakciókat, napi bevitel maximum 10g nem léphető túl.
5. Mikor kezdenek működni a BCAA-k?
Az edzés előtti tipikus kiegészítőktől és az erősítőktől, mint az L-arginin, a BCAA-kat használják nincs közvetlenül érzékelhető hatása (Szivattyú vagy hasonló) várható.
Inkább a felhasználó profitál az m-ből közép- és hosszú távontöbb izomtömeg, kevesebb testzsír, valamint a teljesítmény és a közérzet általános növekedése.
A BCAA-k nagy előnye az gyors felszívódás a testen keresztül.
Az izomvédelem egyszeri alkalmazás után következik be.
A gyógyulás még soha nem volt ilyen gyors - edzés utáni tippünk
Szeretne olyan mesterséges aromák nélküli helyreállítási terméket, amely valóban működik? Helyreállítási aminoink csak erre képesek! Kombinálják az L-glutamint és a kiváló minőségű BCAA-kat az izmok bevált 2: 1: 1 arányában. A következő edzésed? Nincs mit. Ma nézd meg magad.
6. Hogyan dolgozzák fel a BCAA-kat a szervezetben?
Izomvédelem
A BCAA-k az aminosavak Valin, leucin és izoleucin.
A többi aminosavval ellentétben nem a máj metabolizálja őket, hanem közvetlenül elérhető a szervezet számára.
Az edzés során a BCAA-kat többek között az ATP, egy enzimatikus vegyület újraszintetizálására használja fel, amely az izmok elsődleges energiaforrás szolgál.
Azáltal, hogy BCAA-kat vesz be edzés előtt, egy sgyors energiaforrás elérhetővé tették, amelyet a szervezet előszeretettel használ.
A BCAA raktárak az izmokban így maradnak hosszú edzéseken érintetlen.
A hatás: Több energia, még hosszú edzés és az izmok lebomlása és megsemmisítése elleni védelem mellett is.
Zsírégetés
A megemelkedett BCAA-szint a vérben jelzi a test számára, hogy az izomszövet megsemmisült.
Ezután már nem használja az izmokban lévő BCAA-tartalékokat energiatermelésre, hanem felhasználja Energiatartalék a zsírlerakódásokból.
A BCAA-k tehát támogatóan hatnak a testzsír csökkentésére.
Izomépítés
A BCAA-k az izomépítés számos jótékony hatásához kapcsolódnak.
Például népszerűsítik a Az STH növekedési hormon felszabadulása, ami viszont serkenti a fehérjeszintézist és ugyanakkor támogatóan hat az anyagcserére.
A leucin aminosav aktiválja az mTor fehérjét is, amely fehérje fontos az emberi szervezet minden növekedési folyamata szempontjából.
Aztán ott van a Az inzulin felszabadulásának stimulálása - ideális, ha szénhidrátokkal együtt edzés után.
Ez a hatás az izomépítés szempontjából a legjelentősebbnek mondható.
Tippünk: Az izomépítő edzés sikereinek különleges különleges pillanataihoz javasoljuk ingyenes testellenőrzésünket. Számítsa ki BMI-jét, és kapjon személyre szabott táplálkozási és edzési tippeket a hatékony és fenntartható edzéshez.
7. EAA vagy BCAA?
1 Gannon/Kalogeropoulou/LaFave/Nuttall/Schweim: A glükózzal bevitt leucin szinergikusan stimulálja az inzulin szekrécióját és csökkenti a vércukorszintet. Journal of Metabolism, 1747-1752, 2008.
2 Charlebois/Pena/Rudolph/Scheett/Stoppani: Az elágazó láncú aminosavakat tartalmazó kiegészítők fogyasztása az ellenállást edző program során növeli a sovány tömeget, az izomerőt és a zsírvesztést. A Sporttáplálkozás Nemzetközi Társaságának folyóirata, 1150, 2009.
3 Mero: Leucin kiegészítés és intenzív edzés. Sportorvoslás, 247-358, 1999.
4 Coombes/McNaughton: Az elágazó láncú aminosav-kiegészítés hatása a szérum kreatin-kinázra és a laktát-dehidrogenázra hosszan tartó edzés után. Journal of Sports Medicine, Physics and Fitness, 240–246, 2000. o.
5 Agell/Alvarez/Argilés/Busquets/Llovera/López-Soriano: Az elágazó láncú aminosavak gátolják a proteolízist patkány vázizomzatában: érintett mechanizmusok. Journal of Cell Physiol. 380-384, 2000.
6 Fernstrom: Elágazó láncú aminosavak és brian funkció. Journal of Nutrition, 1583-1587, 2004.