A karácsony utáni fogyás terve 5 trükk, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól - Andreea Raicu
Vége a karácsonynak! Így van ez a 3 napos lakoma is, amelyben minden ellenséged kezet fogott: zsírok, édességek, számtalan harapnivaló és előétel. És a ruhák olyan kerekdedek, mint korábban.
Szüksége van egy tervre, hogy karácsony után lefogyjon, hogy elveszíthesse az Önt zavaró plusz kilókat:
1. Igyon forró vizet
Ez az egyik legfontosabb szabály, amely része a karácsony utáni fogyókúrának. A forró víz az egyik legjobb ital, amelyet ebben az időszakban fogyaszthat, különösen, ha megpróbálja kordában tartani a súlyát. Azon kívül, hogy nem tartalmaz kalóriát, a forró víz nyugtatóan hat a torokra, és felgyorsíthatja az anyagcserét. És ha néhány csepp citromlevet ad hozzá az első pohár meleg vízhez, amelyet reggel iszik, segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat és elindítani az anyagcserét.
2. Tartsa távol a forró csokit
Nem számít, mennyire csábító ez az illatos és krémes ital télen, feltétlenül távol kell maradnia tőle. Így hozzájárulhat a karácsonykor felhalmozott plusz kilók csökkentéséhez. Ehelyett más alacsony kalóriatartalmú forró italokat választhat, például fahéjjal infúzióban forró vizet, sáfrányos tejet és fekete borsot vagy kurkuma tejet.
3. Lépjen ki vagy csökkentse az alkoholfogyasztást
Ez egy másik hasznos trükk, amely része a karácsony utáni fogyás tervének. A karácsony az az évszak, amikor hajlamos több alkoholt fogyasztani. De miután vége a karácsonynak, és elkezdte a méregtelenítést, jó, ha hagyja a májat pihenni, és feladja az alkoholt. Az alkohol hozzájárul a súlygyarapodáshoz és elősegíti a kiegyensúlyozatlan étrendet. Ezenkívül sok alkoholos italokon alapuló koktél édes szörpöket is tartalmaz, tele nem kívánt kalóriákkal.
4. Egyél korábban
Egy másik fontos szabály a karácsony utáni fogyókúra tervében: a téli ünnepek az alvási ütemterv megváltoztatását is jelentik. Az emberek lustábbak az ágyban, ami megváltoztatja a szokásos étkezési rendet. Így az esti étkezés nagyon közel kerül a lefekvéshez, és így kedvez a felesleges fontok betétének. Fontos, hogy a lehető legkorábban étkezzünk a nap folyamán, és tartózkodjunk az esti kalóriatartalmú vagy szénhidráttartalmú ételek fogyasztásától. Ideális, ha 19:00 előtt vacsorázik. És ha éhesnek érzi magát, uzsonnát fogyaszthat: néhány mandulát vagy alacsony kalóriatartalmú levest.
5. Egyél minél több gyümölcsöt és zöldséget
Ügyeljen arra, hogy a nap minden étkezésénél gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon - mondja az egyik legfontosabb fogyásszabály. Válasszon alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt és zöldséget, hogy a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat és tápanyagokat, és hosszabb ideig érezze jóllakását.
Az ünnepek alatt felhalmozott plusz kilókat nehéz lehet eltüntetni. Fontos a reális célok kitűzése. Rendszeresen ellenőrizze a testsúlyát, figyelje a naponta felhalmozott kalóriák mennyiségét, és mértékkel fogyassza az ünnepi ételeket.