A karcsú étrend és a fogyás ideje - 2. oldal
Re: Velo Diet the 10000. (Képek: 1)
nak,-nek magányos1985 »2011. július 6. 07:21
Re: Velo Diet the 10000. (Képek: 1)
nak,-nek Tejesember80 »2011. július 6., 07:25
Re: Velo Diet the 10000. (Képek: 1)
nak,-nek vitt »2011. július 6., 08:46
hogy a KFA-val ilyen dolog, nincs ott féknyereg/egyensúly. A Navi-módszer túl pontatlannak tűnik számomra. Úgy gondolja, hogy a képekre kell hagyatkoznia.
A hasa kissé karcsúbb, a 4 felső hasizom jól kijön (valószínűleg már elvesztettem egy kis vizet). Remélem, hogy a fogyás most nem megy túl gyorsan, mert nagyon jól reagálok az alacsony/nincs szénhidrátra. Hogyan kell kezelnem az utánpótlást? Valójában nem célja, de fennáll az elalvástól való félelem az anyagcserétől, valamint az izomzavaroktól való félelem (bár a lapos izmokat szénhidráthiány miatt meg kell tisztítani)
Nagyon perverz fájó izmokat kaptam a nyak, a karok, a mellkas, a felső lat, az alsó hát, a combhajlítások edzésétől, kissé a négyesekben -> szinte mindenhol
Étkezés ma:
10:00: 6g BCAA + 2g glutamin (ha ez a következő kérdés, állítólag fokozott növekedési hormon felszabadulás)
12 óra: 30 g tejsavó, 30 g MKP, 10 ml olaj, 2 halolaj kapszula, 15 g lenmag, 1 multivittab., 2 Krealkalyn kapszula, 1 ízületvédő kapszula
15 óra: 60g MKP, 30g kazein, lenmag 50g zabpehely helyett a nap hátralévő részében minimalizálom az olajat, hogy ma este még 10g lenmagot vegyek. Úgy gondolom, hogy a Carb & Kcal vágás túl kirívó volt a testem számára, ezért hagyja az 50 g zabpelyhet vagy minimalizálja a héten.
17 óra: 30 g MKP
17.30: 2 halolaj kapszula, 1 multivittab.
8 óra: 60 g kazein, 50 g dió, 2 KreAlk kapszula, 10 g glutamin
1600 (ha nincs feltöltve)
Re: ideje soványnak lenni
nak,-nek vitt »2011. július 07. 06:33
Így kezdődik a következő nap. Eddigi változások: gyengébb a bőr megjelenése, különösen az arcon, néha nagyon erős éhségérzet
Súly ma reggel: 92,6kg; Nyilván folyamatosan lefelé halad, a gyomor láthatóan laposabbnak tűnik. Valószínűleg még egyszer ki kell vennem a szénhidrátot/zabpehelyet, gondolom, hogy az alacsonyabb fogyás tőlük származik.
A fájó izmok ma is pokolian vannak, és most szabad biciklizni dolgozni. Talán ezen az esti kézilabda edzésen, attól függően, hogy mit érzel. Ha igen, akkor a napot edzésnapnak tartom, majd egy kicsit kisebb PWS-t veszek a Dextro-val. Holnap mindenképpen megpróbálok újra edzeni.
Táplálás:
8.00 óra: 30 g tejsavó, 30 g MKP, 30 g kazein, multitabok, 10 g glutamin, 2 KreAlka kapszula, 2 halolaj kapszula, 50 g dió
Túlzottan megerőltető munka + ebédre meghívva a főnöknél -> nincs turmix, de fél 1-kor: 1 csülök, 5 burgonyás palacsinta, uborkasaláta
munka után 18:00: 300g pulyka, szemcsés világos krémsajt (tiszta 26g kazein)
20 órakor: 2 kazein turmix + 20 g glutamin, 2 KreAlka kapszula, 2 halolaj kapszula
Remélem, hogy holnap tudok edzeni (fájó izmok -.-), ma valószínűleg az eredeti hiány sem történt meg. De ez nem olyan rossz. A nap viszonylag alacsony szénhidráttartalmú volt (a munka során amúgy is ledolgoztam a néhány puffert). A fehérje határozottan a zöld területen található, és a zsír is.
Re: ideje soványnak lenni
nak,-nek vitt »2011. július 8. 11:21
A bőr megint jobb lett, mostantól 2 multitab helyett 3. A fájó izmok pokolian vannak, alig szálltak ki az ágyból. Határozottan feltételezem, hogy az alacsony kcal-szám azt jelenti, hogy a regeneráció károsodott. Mától töröltem Kre Alka-t, az a tény, hogy jelenleg csak gyengén vagyok fizikailag edzeni, és az idő szempontjából feleslegessé teszi a pótlást. A diéta után csaknem 2 hétig veszem a maradék csomagot, hogy fenntartsam vagy felépítsem.
A mértékegységek nem 100% -ban helyesek, mert sajnos újra úton vagyok, és nincs nálam skála .
A képek ezután szerdán, azaz pontosan 1 héttel később állnak rendelkezésre. A héten azonban lehetne még javítani, de előbb igazán hozzá kell szokni a rendszerhez.
Táplálás:
12 óra: 2 MKP, 15 g lenmag, 2 halolaj, 1 multitab
13.30 óra: 300 g pulyka-szelet [valószínűleg minden nap szilárd, alacsony szénhidráttartalmú/zsíros étkezésem lesz, azaz pulyka vagy könnyű túró, Harzer, ilyesmi]
16.15: 2 MKP, kevés dió (levonva a megengedett 50 g-ból)
Átkozott. fasz nap! Egészen jól kezdődött (táplálkozási szempontból), de rettenetesen ment tovább. Élveztem, de azt hiszem, csalásnapnak tekinthetem. De most annál inkább motivált vagyok a holnapi folytatásra
A naplót csak akkor naplózom, ha valakit érdekel. Ennek azonban nincs helye súlyos diétás problémákban