A karcsúság jelensége - ebook - Legimi online

Uzyskaj dostęp do tej i ponad 60000 książek od 6,99 zł miesięcznie

Wypróbuj przez 7 dni za darmo

Uzyskaj dostęp do tej i ponad 60000 książek od 6,99 zł miesięcznie

Wypróbuj przez 7 dni za darmo

A karcsúság jelensége Legyen karcsú és maradjon így egy életen át - anélkül, hogy éhezne, nem kínozná magát, étvágy, étrend-csalódás és tiltások nélkül! Ki ne álmodna róla? A karcsúság jelensége elmondja, hogyan aktiválhatja a test saját karcsúsító mechanizmusait annak érdekében, hogy a lehető legrövidebb idő alatt lefogyjon a túlsúly, és visszanyerje könnyedségét, életkedvét és vonzerejét. Ez a diéta az anyagcserét a maximális zsírégetésre kapcsolja, és aktiválja a HGH fiatalító hormont, amely segíti a testet a zsír lebontásában. A recept rész rengeteg jól átgondolt, tápanyagban gazdag ételt kínál, amelyek feltöltenek és még jobban ízlik. A kívánt testsúly elérése utáni időszakra vonatkozó átfogó ajánlásaival a könyv igazi állandó megoldást kínál az étrenden túl. Viszlát, jojó effektus!

Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi na:

Odsłuch ebooka (TTS) dostepny w abonamencie "ebooki + audiobooki bez limitu" w aplikacjach Legimi na:

Podobne

lenyomat

Bibliográfiai információk a Német Nemzeti Könyvtárból:

A Német Nemzeti Könyvtár felsorolja ezt a kiadványt a Német Nemzeti Bibliográfiában; részletes bibliográfiai adatok az interneten érhetők el a http://d-nb.de címen.

Kérdések és javaslatok:

Minden jog fenntartva, különös tekintettel a sokszorosítás, terjesztés és fordítás jogára. A mű egyetlen része sem reprodukálható semmilyen formában (fénymásolással, mikrofilmmel vagy bármilyen más eljárással), sem elektronikus kiadványok írásbeli beleegyezése nélkül tárolható, feldolgozható, sokszorosítható vagy terjeszthető.

Szedés és EPUB: Grafikstudio Foerster, Belgern

A témával kapcsolatos további információkért lásd:

Tartalomjegyzék

Szokások és viselkedésmódok

Étvágy vagy igazi éhség

Biológiai érték (BW)

PAL érték (fizikai aktivitás szintje)

A szuper üzemanyag az ételektől

Zsírkémia a kíváncsi embereknek

Jó és rossz szénhidrátok

Készítsen minden nap létfontosságú anyagokat

Igyál, igyál és igyál újra

Ez akkor történik, amikor lefogy

Hormonok - az élet mozgatórugói

A tartalékok őrei - Leptin és Grehlin

Egy mirigy az anyagcserét foglalkoztatja

Három tápanyag vesz részt

Kezdő jel a »próba hétre«

Hangolódj finoman pénteken

1. és 2. nap - változtasson lassan

3. és 8. nap - a gyakorlati teszt

Karcsú és hosszú távon fitt

Személyes sikerformula a ...

Hozzon létre új kedvenc recepteket

Egyél és élvezz minden nap

Vékony trükkök egy pillanat alatt

Előszó

Gratulálunk! Könnyebb, karcsúbb, vonzóbb, magabiztosabb, szebb és ragyogóbb életet szeretne élni a hétköznapokon - ezúttal hosszú távra. Ez a könyv bemutatja, hogyan érheti el célját, és hogyan tudja könnyen és egyszerűen megvalósítani a táplálkozástudomány legújabb tudományos eredményeit.

Kezdd, amikor nyugodt vagy és belső hozzáállásod jelzi: várom az új életemet. Ez csökkenti a stressz hormon kortizolt. És ez azért fontos, mert stresszes helyzetekben túl sok stresszhormon biztosítja a több zsír tárolását. De ez még nem minden. A kiegészítő raktározott zsír úgy változtatja meg az anyagcserét, hogy még több stresszhormon képződik. Ördögi kör. Tehát: jó belső és külső egyensúly mellett indulhat. Ne felejtsük el, hogy a pozitív gondolatok sikeresebbé teszik a diétát!

Előtted fekszik leendő társad az álomalak felé vezető úton. Engedje meg magának, hogy bátorítsa magát kipróbálásra és kísérletezésre. Ebben a könyvben nincsenek tiltások. Ellenkezőleg! Egészségesen élni, élvezni és jól enni a vezérelv. Fejezetről fejezetre sokat megtudhat az egészséges táplálkozásról, és könnyen érthető információkat kap a fogyásról. Minden fejezetben vannak gyakorlati javaslatok, amelyeket kipróbálhat, sőt beépíthet a mindennapi életbe. Ha csak egy vagy két kilótól akar megszabadulni, akkor már az első fejezetben szereplő táplálkozási ajánlásokkal is sikeres lehet - játékosan és mellesleg. Te döntöd el, mikor változtatsz valamit a mindennapokban. A második fejezet a fehérjéről, egy nélkülözhetetlen tápanyagról és építőanyagról szól. Karcsúvá, létfontosságúvá, széppé, fitté, élénké és sikeressé tesz. A harmadik fejezetben nyolc napig szimatolhatsz és élvezheted: akár a próbahetettel és a sok tippdel, akár a próbahétvégével vagy az ötnapos tervvel hétfőtől péntekig. Az utolsó fejezet a súlymegőrzéssel és az örökké karcsúsággal foglalkozik. Csatlakozzon és vállalja ezt a kihívást - megéri!

Jó szórakozást kipróbáláshoz és sok sikert!

Fogyni (nem) művészet

Szokások és viselkedésmódok

Mindenkinek megvannak, néha ismeri őket, néha elnyomja őket: szokások és viselkedés. Az évek során nap mint nap képzett leszel. Amíg egy nap rájössz: valami nincs rendben. A derékpánt megcsíp. Az egyik sietve eszik állva. A reggelit lemondják. Az ebédet gyorsan felszolgálják. És este? Kimerült! Van vacsora gyorsétterem. Vizsgálja meg alaposabban étkezési szokásait és étkezési szokásait.

Csecsemőkkel és kisgyermekekkel egyértelmű a helyzet. Csak akkor esznek és isznak, amikor nagyon éhesek. Ha tele vannak, állj meg. Ez a korral növekszik, a felnőttek már nem figyelnek a belső jelekre, étkezési magatartásukat erősen befolyásolja a nevelés, a szokások és az evés élvezete. A mindennapi életben is van stressz, frusztráció vagy harag, unalom vagy magány. Normális esetben a természet által kidolgozott szabályozási rendszer biztosítja, hogy a felnőttek csak annyit esznek, amennyire évtizedekig állandóan meg kell tartani a súlyukat. Ha a szabályozási rendszer működik, biztosítja, hogy egy egészséges ember ne váljon túlsúlyossá, és ne fogyjon véglegesen. Egyre többen küzdenek túl nagy súllyal.Az OECD (Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet) legfrissebb eredményei azt mutatják, hogy a világon minden második ember túl sokat nyom. Ez arra utal, hogy a test saját mechanizmusai, amelyek megakadályoznak minket az éhezéstől, valószínűleg fejlettebbek, mint azok, amelyek megvédenek a túlzott kalóriabeviteltől.

Olvassa el a teljes számban!