Váltakozó étrend - Yogawiki

A váltakozó étrend egy olyan táplálkozási forma, amelyben az ember gyakran megváltoztatja az étel típusát, mennyiségét, formáját és elkészítését. A váltakozó étrendek különböző módon igyekeznek a testnek különböző ételeket adni, így például az anyagcsere elfoglalt lehet, ha minden nap kalóriát cserélnek.

Tartalomjegyzék

• 1 Váltakozó étrend a jóga szempontjából
• 2 A váltakozó étrend különböző formái
• 3 váltakozó diétás videó
• 4 szeminárium
  • 4.1 Jóga tanárképzés
  • 4.2 Főző szemináriumok és képzés
  • 4.3 Diéta
  • 4.4 Relaxáció, stresszkezelés
  • 4.5 Relaxációs tanfolyam vezető továbbképzés
  • 4.6 Relaxációs terapeuta képzési modul
• 5 Lásd még
  • 5.1 Témák a váltakozó étrenddel összefüggésben
  • 5.2 Kapcsolódó kifejezések és kulcsszavak
  • 5.3 Megjegyzés az egészségügyi kérdésekről
  • 5.4 Kiegészítők

Étrend váltakozás a jógi szempontból

Egyesek szerint az étrend megváltoztatása a leggyorsabb előrelépés a fogyásban. Vannak például a váltakozó étrend speciális formái is, ahol néha nyers zöldségeket eszel, aztán megint megeszel valami főttet, ahol aztán gyümölcsnapot, majd rizsnapot tartasz stb.

Vannak nagyon megalapozott váltó étrendek, amelyeket jól kipróbáltak, és vannak olyan váltó étrendek is, amelyeket kipróbálhatsz magad is. Leginkább a jógában feltételezzük, hogy jó megtalálni az Önnek megfelelő étrendet, és tartani ezt hosszú távon, és időről időre böjtölni, talán évente egyszer vagy kétszer, 5-7 napig vagy esetleg különleges nyers ételeket vagy más speciális ételeket készíteni egy hónapra.

De vannak olyan emberek is, akik számára az alternatív étrend különösen hasznos, és akik számára sokat segít, ha nem vállalnak el túl sokat. Például a Kapha típusok könnyen fogyhatnak az étrend megváltoztatásával. Ahelyett, hogy mindig ugyanazt eszel és lustálkodnál, jó lehet egy ideig másképp enni.

A Vata típus, vagyis az ayurvéda légies típusa mindig hajlamos az étrend megváltoztatására. Rendszeresen változtatja étrendjét és táplálkozási filozófiáját. Amíg a Vata srác összességében jól érzi magát, ezt ő is megteheti. Ha valakiben azonban túl van a Vata, észreveszi, hogy nem tud jól aludni, nyugtalan, fizikailag ideges, félelmei vannak, szorongása, aggodalma és félelme van, akkor állandó étrendre van szükség. Ezután a Vata típusnak abba kell hagynia az étkezést és egy nagyon rendszeres étkezési tervet kell követnie 1–4 hétig.

A váltakozó étrend különböző formái

Az étrendváltozásnak van egy olyan extrém formája is, amely alkalmas mind a fogyásra, mind a súly hosszú távú megtartására. Ez az úgynevezett szakaszos böjt. Ez nem jelent semmit, amit egy nap enni, másnap egészséges ételt enni, de annyit enni, amennyit csak akar.

Kiderült, hogy ez az étrend a legegyszerűbb módja annak, hogy néhány ember fenntartsa a testsúlyát, különösen akkor, ha túlsúlyosak. Mondhatod, hogy fogyáshoz a hét 4 napján böjtölnél és 3 napot ennél.

Ha meghatározott napokon szeretné megkapni, majd ha meg akarja tartani a testsúlyát, akkor heti 4 napot eszel, 3-at pedig nem eszel semmit.

Tehát mondhatnád például, hogy vasárnap eszel valamit, szombaton böjtölsz és talán hétfőn eszel valamit, kedden böjtölsz stb. Ezek a váltakozó étrend extrém formái, ahol sok ételt kombinálsz semmivel.

Korábban az ottani táplálkozási szakemberek nagyon szkeptikusak voltak ezzel kapcsolatban, de akkor az időszakos böjt egészségesnek és a fogyás egyik módjának bizonyult. Azonban ez sem működik mindenki számára. Hasznos kideríteni, hogy milyen típusú vagyok, és mi az, amivel jól érzem magam, és mit is tudok hosszú távon kitartani.

Természetesen arra is ügyelni kell, hogy az étrend megváltoztatása ne vezetjen étkezési rendellenességhez. Egyesek szerint az alternatív étrend az emberek számára megfelelő, mivel az emberek természetüknél fogva vadászok és gyűjtögetők voltak, és valószínűleg több gyűjtögetők voltak, mint vadászok. Vagyis különféle ételeket evett, és egyik nap több volt, a másikon kevesebb. Néha többnyire bogyók voltak, néha gyökerek, néha gyógynövények, néha gyümölcsök voltak. Tehát az ember valószínűleg különösen alkalmazkodik a váltó étrendhez, és talán a váltó étrend híveinek teljesen igazuk van abban, hogy ez valami természetes.

Váltakozó diéta videó

Engedje meg, hogy inspirálódjon a következő videóban a váltakozó étrend témájáról:

Ez az előadási videó a váltakozó étrend tartalmával arra ösztönözheti Önt, hogy saját kezébe vegye egészségét.

Szemináriumok

Jóga tanárképzés

Főző szemináriumok és képzés

táplálás

Relaxáció, stresszkezelés

Relaxációs oktató továbbképzés

Relaxációs terapeuta képzési modul

Lásd még

Témák a váltakozó étrend összefüggésében

Például a természetgyógyászat, az anatómia, az orvostudomány és a pszichológia szakterületei, amelyeknek tágabb értelemben köze van a váltakozó étrendhez, például

Kapcsolódó kifejezések és kulcsszavak

Íme néhány kifejezés a különböző témakörökből, amelyek a váltakozó étrendhez kapcsolódnak:

---