A karcsúsító a könnyű és alacsony kalóriatartalmú receptek mellett dönt
Feladta La Rédaction E-Santé, 2018.10.15., 12:02
Könnyű és alacsony kalóriatartalmú recept, mi ez ?
A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, annak érdekében, hogy ösztönözze testét a tartalék felhasználására, ezért az alacsony kalóriatartalmú receptek érdeke, amikor fogyni próbál. De túl reduktív lenne csak a kalóriákra összpontosítani: 300 kcal felszívódása a bolti chipsben nem lesz ugyanolyan hatással a szervezetére, mint 300 kcal zöldséges fogyasztása. Konkrétabban, könnyű és alacsony kalóriatartalmú receptek készítéséhez az alacsony telített zsír- és cukortartalmú ételeket is előnyben kell részesíteni.
Néhány ötlet az alacsony kalóriatartalmú és kiegyensúlyozott fogyókúrás étkezésekhez
A tápanyagok feltöltéséhez az alak megőrzése mellett koncentráljon a zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a hüvelyesekre, a friss gyümölcsökre, a fehér húsra, a halra és a tenger gyümölcseire. A csirke/párolt zöldség páros például nagyon jól működik. A barcuit en papillote spenót kíséretében szintén fogyókúrás program része lehet. Ha tovább akarunk menni, semmi sem akadályozza meg, hogy bizonyos összetevőket kicserélve vagy kihagyva átnézze az ételeket a "könnyű recept" változatban. Például desszertként a vajat gyakran nagyon jól helyettesítik 0% túróval vagy házi almával, hozzáadott cukor nélkül.