A karcsúsító övek tiltják
Utolsó hír
Klaus Iohhanis: "Türelmesnek kell lennünk és tiszteletben kell tartanunk ezeket az intézkedéseket"
Az egészségügyi személyzet az ország teljes bezárását követeli. Itt vannak az ünnepekre elfogadott új intézkedések
A covid vakcina tesztelése a jövő héten kezdődik. Az az ország, ahol megvásárolták az első oltási adagokat
Friss hír: Alakítatlan védőmaszkok a piacon
Calinic atya megoldása arra, hogy megvédjen minket a COVID-től. Bármely otthonban alkalmazható
Nem játszik cukorbetegséggel! Tudja meg, hogyan változtathatja meg életét, mielőtt a cukorbetegség megtörténne!
Egy nővért azzal vádoltak, hogy 8 csecsemőt megölt a kórház neonatológiai osztályán, ahol dolgozott
Prof. Dr. Adrian Streinu-Cercel figyelmeztet egy veszélyes gesztusra. - Hagyja abba ezt, megfertőződhet a koronavírusból!
Szinte bármilyen étrendben tilos burgonyát enni, mert ez a kilogramm felhalmozódásával jár. De ha tudja, hogyan kell megenni, hogyan kell elkészíteni, a burgonya segít a fogyásban anélkül, hogy kiegyensúlyozná testét.
100 gramm főtt vagy sült burgonya csak 68 kalóriát, sok vizet és szénhidrátot tartalmaz, ami megadja a szükséges napi energiát. Ebben a diétában nagyon fontos, hogyan kell elkészíteni a burgonyát. Ha a burgonyát héjában főzzük, főzzük vagy megsütjük, az nem hízik, és a vitaminok és ásványi anyagok tökéletesen megőrződnek. A keményítő lassú cukrokká alakul, amelyeket a szervezet könnyen asszimilál, feltéve, hogy elkészítésük nem tart tovább 25 percnél.
Ezenkívül a burgonya nem tartalmaz zsírt és ezért koleszterint sem. A burgonyafogyasztás külön előnye, hogy étkezés közben nem leszel éhes, mert azok eléggé telítődnek.
A burgonya tápláló és finom, és jelentős mennyiségű tápanyagot, B-komplex vitaminokat, C-vitamint, K-vitamint, keményítőt, glükózt, folsavat, rostot és káliumot tartalmaz, ezért használják fel az élelmiszerek alapjául. A burgonya szénhidrátok könnyen emészthetők és megkönnyítik az emésztést, ezért azoknak az embereknek az étrendjében is ajánlott, akik nem tudják megemészteni a nehéz ételeket, például gyermekek, idősek vagy lábadozók.
Heti 3 font fogyásEbben a diétában nem lesz kénytelen csak burgonyát enni. Ehet csirkét, halat, joghurtot és alacsony zsírtartalmú túrót is, de korlátozott mennyiségben.
Ehelyett a tészta, vaj, tejszín, állati zsírok, csokoládé, sütemények és kenyér teljesen tilos.
Az étrend hatékonnyá tétele érdekében vegye figyelembe a következő tippeket: Forralja fel a burgonyát héjában, cserélje ki a sót friss citromlével és különféle gyógynövényekkel, mentával, köménnyel, rozmaringgal, szerecsendióval és fokhagymával, amelyek szintén megszabadulnak a felesleges kilóktól, és igyon naponta két liter sima vizet. Itt található a burgonya diéta menüje hét napos időszakra.
HónapokReggeli: egy csésze gyógyteát vagy cukormentes kávét, 25 gramm szelet sovány sajtot és főtt burgonyát.
Ebéd: egy tál burgonyaleves és két paradicsommal, hat olajbogyóval, egy evőkanál kukoricával és egy teáskanál olívaolajjal készített saláta, friss citromlével meghintve.
Vacsora: kemény tojás, két főtt burgonya és zöld saláta paradicsommal, olívaolajjal és friss citromlével vagy egy adag grillezett pisztráng és egy tál krumplipüré.
kedd
Reggeli: egy csésze gyógyteát vagy cukormentes kávét és egy tál krumplipürét, kevés sovány tejjel elkészítve.
Ebéd: két főtt burgonya és 175 gramm sült hal.
Vacsora: egy tál burgonyaleves vagy két főtt burgonya, sovány túróval töltött.
szerdaReggeli: egy csésze gyógytea vagy kávé cukor nélkül, két főtt burgonya és egy pohár alacsony zsírtartalmú természetes joghurt.
Ebéd: két főtt burgonya, egy kemény tojás és egy zöld saláta, teáskanál olívaolajjal és néhány csepp friss citromlével.
Vacsora: két főtt burgonya és egy pohár alacsony zsírtartalmú természetes joghurt (125 gramm).
csütörtök
Reggeli: egy csésze gyógyteát vagy cukormentes kávét, két főtt vagy sült burgonyát és egy kemény tojást.
Ebéd: két főtt burgonya, 125 gramm főtt csirke és egy zöld saláta, teáskanál olívaolajjal és friss citromlével elkészítve.
Vacsora: főtt burgonyasaláta és 125 gramm pohár alacsony zsírtartalmú natúr joghurt vagy sajtos burgonya.
péntekReggeli: egy csésze gyógytea vagy kávé cukor nélkül, főtt vagy sült burgonya és egy banán.
Ebéd: egy tál burgonya és egy zöldségsaláta egy teáskanál olívaolajjal és friss citromlével, vagy omlett két tojásos gombával és salátával.
Vacsora: két sült burgonya gombával.
szombatReggeli: egy csésze gyógyteát vagy cukormentes kávét, két főtt burgonyát és egy pohár természetes zsírmentes joghurtot (125 gramm).
Ebéd: egy tál burgonyasaláta, 125 gramm főtt csirke, egy pohár (125 gramm) alacsony zsírtartalmú természetes joghurt és egy teáskanál olívaolajjal és friss citromlével készített saláta.
Vacsora: két főtt burgonya és két evőkanál friss zsírszegény túró.
vasárnapReggeli: egy csésze gyógyteát vagy cukormentes kávét, főtt vagy sült burgonyát és 25 gramm sovány túrót.
Ebéd: két főtt burgonya, 125 gramm grillezett csirkével vagy 175 gramm grillezett hal és egy zöld saláta, teáskanál olívaolajjal és friss citromlével.
Vacsora: két sült burgonya és egy tál zöldségsaláta vagy tonhalkrumplisaláta.