Diétás étrend A zsírlerakódások ezt tárják fel rólad
Táplálkozás + Diéta Ezt tárják fel a zsírlerakódások rólad
Németországnak súlyproblémája van. Egyre többen szenvednek elhízástól és az erőnlét hiányától. De nem minden ember hízik azonnal. A férfiak és a nők raktározási helye genetikailag meghatározott. Míg a nők elsősorban a csípőn, a fenéken és a combon (körte alakú) híznak, a férfiak zsírja gyakran a gyomor és a mellkas területén telepedik le (alma alakú).
Egész test
Ha egyformán hízik az egész testén, a kalóriaegyensúly nem tűnik jónak. A túl sok zsír, cukor, só és szénhidrát az étrendben valószínűleg a súlygyarapodás oka. Azok, akik többet vesznek be, mint amennyit fogyasztanak, növekednek - a számítás ilyen egyszerű.
Csökkentse a napi kalóriabevitelt, és próbáljon naponta több teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, friss zöldségeket és legalább két liter vizet fogyasztani.
Bettina Schliephake-Burchardt "The Big Back" bíró 30 kilót fogyott
has
Míg a zsírtartalom a gyomorban hormonális a férfiaknál, a nőknél fokozott stresszt jelez. Az adrenalin és a kortizol hormonok, amelyeket a szervezet hosszan tartó stressz során szabadít fel, elősegítik a zsír gyomorban történő tárolását. Elősegíti az étvágyat is. Győződjön meg róla, hogy rövid szüneteket tart, és tartsa magát távol az olyan finom harapnivalóktól, mint a csokoládé vagy a süti. Néhány dió vagy szárított gyümölcs jobb.
csípő
A közmondásos csípő arany nem véletlen. Ennek oka az édességnek nevezett csábító kis boldogságkészítők. Testünk hízik a csípőn, különösen, ha az étrend túl magas cukortartalmú. Inzulint termel, ami viszont kedvez a zsír tárolásának.
lábak
Azok, akik túl keveset alszanak, nehéz lábakat kapnak - ez az egyszerű számítás. A duzzadt lábak mozgáshiányra vagy alváshiányra utalnak. Szintén lehetséges: túl sós étrend, amely elősegíti a víz tárolását a lábakban. Főzéskor jobb borsot és más fűszereket használni, és kerülni a késztermékeket. Az elegendő vízfogyasztás is segít, mert a méreganyagokat és a sót kiüríti a szervezetből.
Különösen nehéz azok számára, akik elsősorban a combon és a fenéken halmoznak fel zsírt. A gének tulajdonképpen hibásak ezért, mert a nőknél mindig először a comb és a fenék debotjait töltik ki, csak ezután kerül sor a test többi részére. Pontosan az ellenkező sorrendben azonban fogysz is: először mellkas, majd gyomor, és csak utána fenék és comb. A legjobb megelőzési lehetőség a rendszeres testmozgás, valamint a célzott láb- és alsó edzés.