A kardio sport ugrókötél, amely megégeti - Santa Mila
Az ugrókötél a bokszolók legjobb szövetségese fizikailag felkészülni, kiszárít és ez megerősíteni. Ez egy fegyelem nagyon intenzív és főleg nagyon teljes számos előnnyel jár a szervezet számára.
Miért kell belemenni? Ebben a cikkben megtudhat mindent, amit tudnia kell erről a nagyszerű kardio sportról !
Miért szálljon fel az ugrókötélre ?
Az ugrókötél az egyik legteljesebb sportág, amely nagyon gyakran szerepel a legjobb sportolók képzésében. Ez az egyszerű kis tárgy valójában nagyszerű eszköz egy tevékenység gyakorlásához intenzív kardió és az egész testet dolgozni.
8 jó ok a kezdéshez
1. Az ugrókötél megy hangnem az egész testet. A helyére ugrással a test szinte összes izmát stimulálja: lábak, a combok, a farizom, a fegyver hanem a hasi heveder és a vissza. Minden egyes ugrásnál hangot adunk nekik, és mélyre faragjuk őket.
2. Azt is lehetővé teszi dolgozzon az állóképességén és a erősítse a szív- és érrendszerét, és ezért a szív.
3. Mivel ez egy nagyon intenzív sport és nagyon különbözik attól, amit megszoktunk játszani, így is fogunk merítsen tartalékainkra és égjen tovább kalória mint a szokásos sportunk. Az ökölvívók a fogyás előtt is használják a fogyáshoz.
4. Minden ugrásnál az összes szövetet felhasználják, különösen a combokban és a fenékben. A bőr stimulálásával és tonizálásával, csökkentjük a narancshéj hatást és csökkentjük a cellulit telepítése.
5. Mi fokozza a vérkeringést és a vénás visszatérés. Ugráskor a borjak összehúzódnak, és így masszírozzák a mély ereket, ezzel elősegítve vérkeringés.
6. Az ugrókötél lehetővé teszi azt is erősítse támogatását és az ő kiegyensúlyozott
7. Ez a sport lehetővé teszi, hogy dolgozzon koncentráció valamint koordináció. Nem olyan egyszerű, ha egymás után többször is képes ugrani anélkül, hogy elakadna a kötéllel a lábában. Ez a fegyelem agilitást igényel és koncentráció.
8. Az ugrókötél munkamenet sokkal intenzívebb, mint a futás. Gyakran mondják másutt, hogy 15 millió ugrókötél egyenértékű 30mn futás ! Érdemes kipróbálni, nem ?
Milyen edzés ?
Az ugrókötelet általában szakaszokban, 2 vagy 5 millió közötti szakaszokban gyakorolják. Az ideális az előadás egy 15mn ülés, 3-szor egy héten.
De ha már korábban ugrott a kötélen, akkor tudja, hogy nem könnyű 15 percet kitartani, mert a szükséges erőfeszítés nagyon intenzív és ha a gyakorlat nem változatos, akkor az válhat nagyon gyorsan leteszi .
Tehát melyik edzést válassza, hogy hatékony és ne unalmas legyen ?
Itt van egy edzés, amelyet egy edző barátommal fejlesztettem ki, Florian. Miután kipróbáltam a különböző képleteket, úgy döntöttem, hogy megosztom veletek ezt. megtaláltam minden szinten elérhető, Könnyen behelyezhető és játékos.