A szervezet egészségét fenntartó ételek Diabetes-AZ
Anca Rusen | Rovat: Egészséges táplálkozás 2019. január 23
Ha ez a cikk válaszol egy kérdésre, mit kezdjek vele?
Küldje el ismerősöknek és idegeneknek e-mailben, Facebookon, Twitteren vagy Whatsapp-on keresztül.
Az alma. Az idős emberek nem hiába mondják, hogy napi alma tartja távol az orvost. A szakértők szerint az alma gazdag rostokban, C-vitaminban és sok antioxidánssal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a szervezet gyulladását. Ezenkívül az alma éhes lehet, ezért nagyon jó snack az irodában.
Avokádó. Nagy mennyiségben tartalmaznak egészséges zsírokat szénhidrátok helyett, mint más gyümölcsök. Ezen kívül tartalmaznak káliumot, C-vitamint és rostokat, amelyek az optimális emésztéshez szükségesek.
Banán: A világ legjobb káliumforrásai közé tartoznak. Ezen kívül gazdag B6-vitaminban és rostokban.
Áfonya. Gazdag erős gyulladáscsökkentő antioxidánsokban.
Narancs. E-vitamin-tartalmukról, rostjaikról és antioxidánsukról ismertek.
Eper. Kiváló C-vitamin-, rost-, mangánforrások, alacsony szénhidrát- és kalóriatartalommal.
Tojás. Ezek talán a növény legtáplálóbb táplálékai, és annak ellenére, hogy magas a koleszterinszintjük, nagyon hasznosak a szív egészségére.
Csirkemell. Alacsony zsír- és kalóriatartalmú, de magas fehérjetartalmú, étrendben is ideális.
Dió és magvak. A magnézium és az E-vitamin fontos táplálékforrásai.
Brokkoli. Ez egy olyan zöldség, amely úgy tűnik, hogy megakadályozza az emlőrákot és csökkenti a gyulladást a szervezetben, ezáltal növeli a szervezet betegségekkel szembeni ellenállását. Ezenkívül kiváló rostforrás, K-vitamin és C-vitamin.
Fokhagyma. Ez egy valódi természetes antibiotikum, emellett tartalmaz allicint, egy erős biológiai hatású vegyületet, amely nagyon jó az immunitás növelésére.
Hal és tenger gyümölcsei. Az Omega 3 zsírsavakban gazdag jód és vitaminok ideálisak a szív- és érrendszeri betegségek, a depresszió vagy akár a demencia megelőzésére.
Zöldbab. A bab gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, de rostokban is, ami ideális a test méregtelenítésére.
Fekete csokoládé. Rostokban, magnéziumban gazdag és antioxidáns forrásokat tartalmaz, amelyek hasznosak a test egészségének megőrzéséhez.