A héten át strukturálva (beleértve
Szeretem a listákat. Valójában mindent papírra írom. Akár a feladataim, a csomagolási listáim, a zenei listáim, az edzéslistáim - mindazt leírják, ami a fejemben jár. És mindaz a régi iskola papíron - úgy, hogy mindig a szemem előtt legyen. Tengernyi papír van a táskámban. És a hűtőszekrényt és az éjjeliszekrényemet post-it díszíti. Mind közül a legfontosabbak a bevásárló listáim és a kapcsolódó heti tiszta étkezési tervek. Hetente egyszer írok egy tervet, amelyben pontosan rögzítem, mit eszünk és mikor. Ezután elkészítem a megfelelő recepteket, megírom, mi szükséges, megnézem a konyhaszekrényeket, hogy van-e egyik vagy másik összetevő, és így kiegészítem a bevásárlólistámat.
Az előre tervezésnek három nagy előnye van:
- Rendezett fejem van, mert legalább már nem kell aggódnom a napi kaja miatt (mit együnk ma este?)
- Csak hetente egyszer kell elmennem a szupermarketbe (legfeljebb kétszer, amikor friss húsra van szükségem).
- Előre tervezhetek, és előre elkészíthetek néhány ételt - akkor a hűtőszekrény nem fog megtörni, mert valami egészséges vár rám.
Vasárnaponként tervezem a hetemet. Fél órát szánok erre, és a következőket teszem:
- Keressen recepteket
- Regisztrálja az étkezéseket a heti tervezőmben
- Ellenőrizze a konyhában, hogy van-e még raktáron a használt étel
- Olvassa el a recepteket, és írjon megfelelő bevásárló listát
Valamivel ezelőtt külön megírtam a heti tervet és a bevásárlólistát, a heti tervet a hűtőhöz rögzítettem és a bevásárlási tervet vittem magammal a szupermarketbe. És tudod mi történt akkor? A bevásárló listám egyik dolga a padlizsán volt. De a szupermarketben nem volt padlizsán. A teljes, strukturált felsorolásomnak, a legapróbb részletekig megtervezettnek kellene lennie most? Mire való megint az auberine? Átkozott. Akkor csak egy cukkinit veszek helyettesítőnek, gondoltam. Hazaérve kiderült, hogy a cukkini sajnos egyáltalán nem alkalmas erre az ételre, amelyet hiányoltam a szupermarketben.
Ilyen helyzetek nem csak egyszer fordultak elő velem, és ötletet adtak: a heti tervnek és a bevásárlólistának egy papírlapon kell lennie, hogy nyomon kövesse a dolgokat, és ha szükséges, tudja, mire szolgál a hiányzó összetevő, és okosan pótolja. Ez is takarít meg legalább egy kis papírt, ami nem rossz. Vásárlás után a lista visszatér a hűtőszekrénybe, és áttekintésként szolgál. Ilyen egyszerű az egész.
Ha meg tudnám győzni, hogy alkalmazza ezt az eljárást és ezáltal megkönnyíti a mindennapi munkát, örülnék, ha megrendeli az új heti tervezőmet. Ez az írólap egész évre elegendő (50 lap), és A4-es formátumban van. Hetente használom, és örülök a hűtőm elegáns kialakításának.
Előre tervezi a hetét? Ha igen, mikor csinálja? Milyen gyakran vásárol hetente? Mondd el.
És az első heti tervedhez összeállítottam egy tervet neked:
hétfő
Snack: 1 marék dió
Ebéd: vegyes saláta édesburgonyával és 2 tükörtojással
kedd
Snack: 1 marék dió
Ebéd: vegyes saláta quinoával
szerda
Snack: 1 marék dió
Ebéd: saláta sült édesburgonyával és két főtt tojással
Snack: alacsony zsírtartalmú kvark fagyasztott bogyókkal és granolával
csütörtök
Snack: 1 marék dió
Snack: alacsony zsírtartalmú kvark fagyasztott bogyókkal és granolával
péntek
Snack: 1 marék dió
Uzsonna: alacsony zsírtartalmú kvark gyümölcssel
szombat
Snack: alacsony zsírtartalmú kvark almával és granolával
vasárnap
Snack: 1 marék dió
Snack: alacsony zsírtartalmú kvark fagyasztott bogyókkal és szárított kokszkal
Olvasói interakciók
Hozzászólások
Szia Julie! Most rendelte meg a heti tervezőjét! Számomra pontosan ugyanez a helyzet a "papírzavarral"? Ismételten el kell mondanom, hogy a webhelye nagyon jó, és várom minden bejegyzést, és mindig elfoglalt vagyok a kipróbálással? Különösen szeretem a Bircher müzlijét, amelyet lenmagolajjal és 3 darab apróra vágott dátummal "tetején" pimpelek. Nagyszerű természetes édességet adnak egyik napról a másikra!
Csak így tovább! Szép vasárnapot és jó szórakozást a heti menetrend megírásához ?
LG Petra
Helló Petra, köszönöm a megrendelést. Nagyon köszönöm a visszajelzéseket - jó ötlet a Bircher müzli fölötti lenmagolajjal, ezt is kipróbálom. LG Julia
Szia!
Jó ötlet. Listás személy is vagyok, és egy ideig megszerveztem az étkezésemet. De hosszú távon elég nehéz volt, mert az ajánlatok alapján szeretek vásárolni. Ezenkívül gyakran nem voltam éhes a tervezett étkezésre.
Ennek ellenére egy kicsit több szerkezettel kell rendelkeznem a mindennapi étkezés során. Mindig főznek, de gyakran ugyanazok.
Tehát motiváltál, hogy tervezzek még egy kicsit 🙂
Üdvözlettel
Jenny
Helló Jenny, ugyanez nem rossz. Én is gyakran csinálom - főleg, ha jó íze van 🙂 A tervezett hét folyamán is cserélheted az ételeket. LG Julia
Helló, jelenleg a hetet tervezem. A tervezőjével. Ezt nagyon nehéznek tartom. Hogyan kezeli a gyümölcsök és zöldségek vásárlását? Ha előre vásárolok, akkor nem tart egész héten? Hetente többször vásárol, vagy helytelenül tárolom őket?
Helló, Cathleen, válaszolhatnék a kérdéseire a következő "Kávés beszélgetésem" során? LG Julia
Huhu,
Szerintem a heti tervező remek! Majd megrendelem, amint visszatértem Thaiföldről 😉
De az ételromlás is érdekel - az elején mindig nagyon motivált vagyok, és sok friss gyümölcsnek és zöldségnek örülök, de sajnos 1. a hűtőszekrény túl kicsi ahhoz, hogy sokat tárolhasson, és 2. minden úgyis rosszul megy 2-3 nap. Ez kár ... várom a tippjeidet ezzel kapcsolatban!
Egyébként nagyon köszönöm a motivációt és a pozitív hangulatot, amelyet átad! 🙂
Minden jót,
Sonja
Hello Sonja, ja, igen, adok néhány tippet - várom! És köszönöm a visszajelzést! LG Julia
Pontosan azt, amit kerestem. Mindig dokumentálni akartam a hetemet. köszönöm.
Szia julie,
Most próbáltam megrendelni a heti tervezőjét, de ez nem működik, mert még mindig szükségem van egy Paypal-számlára, ha hitelkártyával akarok fizetni, volt ilyenem, de blokkolták, most már nem tudok mást csinálni az e-mail cím miatt? Tudna segíteni, hogyan juthatok el a nagyszerű heti tervezőhöz?