A kardió vagy a testépítés, amelyet előnyben kell részesíteni a fogyásért Current Woman The MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Szeretne lefogyni, de nem tudja, mit válasszon a kardió és a súlyzós edzés között, hogy segítsen? Egy szakértő tanácsot ad Önnek, és ideális sportolási lehetőséget biztosít a kilók leadásához.
Legyen tájékozott
Néha a súly néhány ember számára kényelmetlen. Ha meg kell próbálnod fogadd el magad olyannak, amilyen vagy és tegye a testképét perspektívába, akkor is gyakorolhatja a fogyást. Amellett, hogy elveszíti a túlsúlyt, a rendszeres sporttevékenység gyakorlata az jót tesz az egészségnek. „A test mozgásra készteti” - hangsúlyozza Sébastien Assohou, független sportedző.
Súlycsökkenés: kardió vagy súlyzós edzés mellett döntsünk? ?
Mielőtt megkapná a választ, fontos felidézni a előnyöket mindkét lehetőség közül. "A kardió segít a vaszkuláris testben, stimulálva a mély szerveket, például a szívet és a tüdőt" - magyarázza a szakember. "Kitartással játszik egy adott pulzus mellett, ami lehetővé teszi a kalóriaveszteséget".
Erőedzés vagy (izomépítés) lehetővé teszi "az anyagcsere fokozását, a test vonzását és tónusát". Az edző elmagyarázza: "A súlyzós edzés során olyan izomrostokat épít, amelyeknek energiára van szükségük a napi működéshez." Ezért egy nagyon izmos ember több kalóriát éget el.
Ideális rutin a fogyáshoz
A fogyáshoz az ideális, ha hetente három sportfoglalkozást végeznek keveréssel kardió és izomépítés. "A két választás valóban kiegészíti és elválaszthatatlan, ha eredményeket akarunk látni." Ha már kardiózást gyakorol, Sébastien Assohou azt javasolja, hogy egyensúlyozza edzéseit az izmok erősítésével és fordítva. Szóval te meg tudod részesüljenek mindkét sportágból és maximalizálják hatásukat a testeden. Egy másik tanács a szakembertől: "Mindig lépjen ki a komfortzónájából, hogy a test reagáljon, és ne szokja meg a rutint, hogy minél több kalóriát égessen tovább".