A kardiógépek előnye és hátránya a fitneszteremben; Victius Pro
Akár szereted, akár utálod, tudod, hogy a kardio jó lehet neked - kutatás azt javasolja, hogy hetente négy-öt kardió edzést végezzen nagyszerű a szív egészségének megőrzéséhez.
Sokféleképpen szerezheti be a szükséges kardiót - például végezhet HIIT-edzést vagy futtathat nyomvonalat -, de néha az egyetlen lehetősége az, hogy az edzőteremben használja a kardiógépeket.
Amikor ez megtörténik, hogyan lehet maximalizálni az edzőteremben töltött idejét, hogy tudod, a napod izgalmasabb időszakaiba léphess? Mi a legjobb szív- és érrendszeri gép - és melyiket érdemes kerülni? Itt van, amit tudnia kell.
A legjobb kardiógépek
Akár az edzőteremben próbálja kihasználni az idejét, akár a legjobb szív- és érrendszeri gépet keresi a ház körül, itt található a felszerelés, amelyre számíthat a hatékony szív- és érrendszeri edzéshez.
1. Lépcsőaprító
Nem tévesztendő össze a régi iskola StairMastereivel, amelyek lengő pedálokkal és kis mozgástartománnyal rendelkeznek, a StairMill valóban megismétli a lépcsőmászás mozgása - így a test mellett komoly alsó testedzést is kap szív- és érrendszeri előnyök.
"Ennek a gépnek kanyargós lépcsői vannak, amelyek arra kényszerítik, hogy új szintre emelje magát a kardió, az erő és az egyensúly terén" - mondja Jason Raynor, a CSCS, a Nike Master Trainer, valamint a JW Marriott Chicago mozgás- és teljesítményspecialistája. És sokoldalúbb, mint amire számítani lehetne - teszi hozzá Raynor, mert a nehézséget növelheti, ha leveszi a kezét a sínekről.
Ha akarod egy láb edzés még nehezebb, próbáld ki Raynor kihívását: pár percig végezd el a lépéseket egyszerre kettőből, majd fordítsd oldalra, hogy mindkét oldalon eltaláld a külső lábadat és a csípődet. Befejezésül forduljon meg és menjen fel a lépcsőn.
2. Futópad
A bevált futópad még a legszorosabb edzőtermekben is alapanyag, és jó okkal: könnyen kezelhető és eszköz. hatékony a zsírvesztésben.
A futópadon való futásnak nem kell unalmasnak lennie - ha például fogyni fut, akkor a futópadot intervall edzésre is használhatja. És ez a szerény gép hosszú utat tett meg az elmúlt években: "A nagy teljesítményű futópadok viharral viszik a piacot" - mondja Raynor. A jobb ütéselnyeléstől a bluetooth-kapcsolaton át a negatív lejtőkig sok futópad hihetetlenül jó tulajdonságokkal rendelkezik.
3. Spin bike
A forgó kerékpár kissé eltér az átlagos álló kerékpártól - úgy tervezték, hogy kényelmesen felállhasson pedálozás közben, a sima kormánykerék pedig nagyobb sebességet és nagyobb ellenállást tesz lehetővé.