Enni; a házon kívül, és ne szerezzen súlytippeket és trükköket - Ychoux-olympique
Az otthonon kívüli étkezés kihívást jelenthet, ha diétázik, és ez a helyzet táplálkozási hibákhoz vezethet. A megoldás ? Pontos szó, amely nem hagy kétséget: a szervezés. Jól értesz, gondosan kell kiválasztanod az ételeket.
Másrészt a vállalati bárok, éttermek és étkezdék különféle menüket kínálnak az ügyfeleknek, amelyek egy egészségügyi programhoz igazíthatók. A titok a tápláló, könnyű és minőségi ételek megrendelése. A fűszerekkel való szemmel. Lássuk tehát, mit szabad enni az otthonon kívül stresszmentesen, javítva az étrendet és a közérzetet.
Mit együnk ebédre a házon kívül ?
Tehát mit együnk a házon kívül? Az éttermekben vagy egy mesában egészséges étrendet nyer egyszerű és rosszul fűszerezett ételekkel. Az optimális megoldás? Válasszon egy első ételt tészta, egy másodikat pedig zöldség alapján. Egy tányér spagetti (80 gramm), koktélparadicsom és bazsalikom elősegíti a könnyedséget és a vonalat, 295 kalórián belül marad.
Mi van a másodikkal? Rendeljen egy tányér főtt zöldséget, egy kis extra szűz olívaolajjal és citromlével ízesítve, így nem haladja meg a 60 kalóriát. Alternatív megoldásként megbízható éttermében kérhet fehér húsokat és mindig második fogásként sovány sajtokat. Nem mondhat le a desszertről? Próbáljon kerülni sok kalóriát tartalmazó és manipulált édességet.
Ha tudni akarja, mit fogyasszon ebédre az otthonon kívül, és kétségei vannak arról, melyik desszertet válassza, mindig rendeljen gyümölcspogácsát vagy gyümölcssalátát. Ezenkívül azok számára, akik sok órán át élnek a házon kívül, nem ajánlott alkoholt, szénsavas italokat és cukros italokat fogyasztani. Legjobb, ha naponta legalább 8 pohár vizet vesz be étkezés közben és a nap más időpontjaiban. Friss gyümölcslé? Jók.
Mit fogyasszon egy pizzériában, ha diétázik ?
Mit fogyasszon a pizzériában, ha diétázik? Azonnal elmondom, hogy az ízletes pizza nem rontja el az étrendet, csak be kell mutatnia néhány tippet. Először úgy érted a pizzát, mintha egyetlen, teljes étkezés lenne. Ne tálalja kenyérrel vagy előételekkel, például bruschettával. Legfeljebb ebédjét vagy vacsoráját zárja le a pizzériában desszert helyett ananászszelettel.