Terhesség utáni sóvárgás A terhes nőknek erre van étvágyuk
terhesség
Csokoládé most! Vagy ami még jobb, fagylalt! Vagy inkább burgonya chipset szeretnél? Lehet, hogy Ön is szereti a citromba harapást? Honnan származik az olykor erős étvágy a terhesség alatt, és mi állhat az egyes ételek iránti határtalan étvágy mögött.
Sok terhes nő tudja, egy bizonyos étel iránti kielégíthetetlen étvágyat. Függetlenül attól, hogy a pácolt uborka, a zsíros péksütemények, a burgonya chips vagy a gyümölcslé, szinte minden leendő anyának nagyon különleges étvágya van, legalábbis időnként. A terhesség utáni vágyakozás az első vagy a második trimeszterben fejeződik ki leginkább. Használhatók a terhesség alatt vagy csak rövid ideig. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy azoknál a nőknél, akik súlyos hányingerrel és hányással küzdenek a terhesség korai szakaszában, később nagyobb valószínűséggel jelentkeznek különösebb vágyakozás.
Nem világos, honnan származik az étvágy a terhesség alatt. Az azonban biztos, hogy az adott terhesség utáni vágyakozás nem jelzi a baba nemét. Ilyen összefüggést még egyetlen vizsgálat sem bizonyított.
Forró levegős olajsütő teszt 2020: melyik készülék készíti a legjobb krumplit?
A terhesség utáni sóvárgás fontos jel lehet
8 fontos étel a terhesség alatt
Terhesség utáni vágyakozás és lehetséges jelentése
➤ Csokoládé és édesség:Mindkettő elsősorban gyors energiapattanást biztosít és emeli a vércukorszintet, amely terhesség alatt általában alacsony a megnövekedett inzulintermelés miatt. Ezen túlmenően, az alkohollal, a cigarettával és a magas kávéfogyasztással ellentétben, különösen a csokoládé egy "megengedett" luxustermék, amelyet a nők csak nagyon szívesen használnak, amikor más dolgok nélkül kell megtenniük. Ráadásul a szervezet boldogsághormonokat bocsát ki a csokoládé fogyasztásakor, így talán az étvágya is érzelmi - végül is az érzelmek szeretnek hullámvasútra járni terhesség alatt. Egy másik elmélet szerint a csokoládé iránti étvágy magnéziumhiányra utalhat. Az édesség utáni vágyakozás a terhességi cukorbetegség jele is lehet - ha kétségei vannak, kérdezze meg kezelőorvosát.
Ha csokoládé utáni vágyakozással küzd, próbáljon étcsokoládé fajtákat vagy dióféléket használni a tejcsokoládé egészségesebb alternatívájaként. Ellenkező esetben az édes gyümölcsök kielégíthetik az édességéhséget, valamint a nyúlós medvék és társak.
➤ Zsíros (pl. Gyorsétterem): Sajnos a terhesség utáni vágyakozás az elmúlt évtizedekben egyre egészségtelenebbé vált. Különösen népszerű a sült krumpli, a hamburger, a pizza és a zsíros falatok. A zsír, mint ízhordozó, egyszerűen bekapcsol sok terhes nőt, ami valószínűleg a megváltozott ízérzetnek köszönhető. Ezenkívül a magas kalóriatartalmú ételek olyan energiát nyújtanak, amelyre a testnek szüksége van a terhesség alatt. Ezenkívül a gyorsétterem ma már társadalmilag elfogadott és szinte éjjel-nappal és minden sarkon elérhető.
Feltétlenül fékezze meg az étvágyát! A gyorsétterem nemcsak tele van kalóriákkal, hanem egészségtelen telített zsírokat is tartalmaz. A sóvárgás elkerülése érdekében sok apró ételt egyen rendszeresen a nap folyamán, és mindenképpen változatos és tápanyagokban gazdag étrendet fogyasszon.
➤ Gyümölcs és zöldség: Mmh, mi lehet jobb, mint egy ropogós alma, lédús dinnye vagy édes eper? A friss gyümölcsök és zöldségek iránti étvágy egyértelműen az egyik legkívánatosabb terhesség utáni vágy, amelyet szabadidejében megengedhet magának. Végül is a gyümölcs és a zöldség sok fontos vitamint és tápanyagot, valamint vizet tartalmaz, amelyre a testnek nagyobb mértékben van szüksége a terhesség alatt. Ha valami gyümölcsösségre vágyik, teste rengeteg (bizonyos) vitamint és folyadékot használhat fel.
Egyébként: a gyümölcsleveket ebben az összefüggésben is szívesen látjuk, de ügyeljen arra, hogy ne tartalmazzanak hozzáadott cukrot. Legjobb a frissen facsart gyümölcslé és a házi turmix.
Zöld turmixok a terhességhez
➤ Savanyú ételek (pl. Citrom, ecet): Sok terhes nő szeretne hébe-hóba beleharapni egy citromba. Ez az étvágy a C-vitamin és a D-vitamin hiányát jelentheti, vagy egyszerűen valami savanyúság iránti vágyat, hogy megcsiklandozza azokat az ízlelőbimbókat, amelyeket a terhesség megváltozott. Néhány terhes nő pontosan ezért szereti az ecetes uborkát, savanyú káposztát vagy ecetes chipset. Egy másik elmélet szerint a savanyúság iránti étvágy azt jelzi, hogy a szervezet túl kevés gyomorsavat termel, ami az emésztéshez szükséges.
➤ Sós snackek (pl. Burgonya chips): Álljon csokoládé és édesség mellé
A burgonya chips és sós-zsíros rokonai vezetik a terhesség általános vágyainak listáját. Van egy elmélet, miszerint a sós étel étvágya a terhesség alatt nátriumhiányra utal, elvégre a kismama vérmennyisége nő a terhesség alatt, ami szintén növeli a nátriumigényét.
Jobb alternatíva: Próbálja meg kielégíteni a sós snackek iránti éhségét sajttal, olívabogyóval, sózott rizskalácsokkal vagy halakkal. Ha kétségei vannak, a perecbotok egészségesebb alternatívát jelentenek a burgonya chips számára, mivel kevésbé zsírosak. És ha nagyon szeretnél chipset, csak készítsd el magad, akkor kevesebb zsírt tartalmaznak, mint a zacskóban lévő kész chips.
➤ Fűszeres ételek: Ha egy étel alig túl fűszeres az Ön számára, ez cinkhiányra utalhat. Más elméletek szerint a fűszeres ételek fogyasztása és az ebből adódó verejték lehűti a testet, ami sok hőhullámmal rendelkező terhes nőnek megfelelő. Ellenkező esetben a megváltozott ízérzés logikus magyarázatként szolgálhat a fűszeres éhségre.
Terhes nőként nem kell visszatartania az étel ízesítésekor. A babád ezt még nem veszi észre, de a későbbi életben előnyben részesítheti a fűszeres ételeket, ha rendszeresen fogyasztasz fűszeres ételeket.
➤ Vörös hús: Egy másik tipikus terhességi étvágy a hús. A vegetáriánusoknál is előfordul, hogy terhesség alatt visszafordíthatatlan vágy jelentkezik a hús iránt. A vörös húsban, például marha-, sertés- és borjúhúsban magas a fehérjetartalom és a vas tartalma. Ezen tápanyagok hiánya húséhséghez vezethet. Ügyeljen arra, hogy a húsételek mindig jól készüljenek.
➤ Tejtermékek: A tejtermékek, például a sajt, a joghurt és a kvark sok kalciumot és fehérjét tartalmaznak. Tehát kézenfekvő lenne, ha ezekben a tápanyagok hiányában akut tejdzsíper alakulna ki.
Kis sajt útmutató a terhességhez
➤ Fagylalt és fagylalt: A jég, akár édes, akár savanyú fagylaltként vagy jégkockaként, felfrissít és legalább rövid ideig hűtheti a testet. Bizonyíték van arra is, hogy a jégkockák szívásának és rágásának vágya vérszegénységgel járhat. Ezért a következő szűrési megbeszélésen foglalkoznia kell ezzel az étvágyával.
Razy Őrült kombinációk: Valószínűleg csak azok fogják meg a savanyúságokat, és mártják meg almaszószba, akik legalább terhesek. De a terhes nők hébe-hóba abszurd kombinációkban számolnak be az ilyen étvágyakról, többnyire édes sósak. Az egyik lehetséges elmélet szerint a test megpróbálja a lehető legszélesebb tápanyagot felszívni annak érdekében, hogy optimálisan ellássa a növekvő gyomrot a gyomorban.
➤ "Komfort étel": Néha nem feltétlenül van kedve valami édeshez, sóshoz vagy savanyúsághoz, sokkal inkább egy gyermekkori sajátos ételre. Tehát, ha egy terhes nő hirtelen a nagymama Quarkkeulchen-jére vagy a mama gulyáslevesére vágyik, annak érzelmi okai lehetnek: vágyakozik a gondozás érzésére és a biztonságra.
Súlygyarapodás terhesség alatt: Mennyi a normális?
Hirtelen étvágy étkezés után: Pica-szindróma terhesség alatt
Tetszett a "Terhesség: Leendő anyukák étvágya"? Örülnénk, ha megosztanád a cikket - és természetesen örömmel követhetsz minket a Facebookon, a Pinteresten vagy az Instagramon.