A katabolizmus megértése és leküzdése Eric Favre
Semmi sem ijesztőbb egy testépítőnél, mint a katabolizmus. Definíció szerint a katabolizmus a szervezet molekuláris lebomlásából eredő reakciók halmaza. Ez az anabolizmus ellentéte. A testépítésben és a testépítésben a katabolizmus nagyon intenzív fizikai erőfeszítések sorozatának eredménye. Túl sokat edz, ha a szervezet nem kap elegendő tápanyagot az erőfeszítések támogatásához. Az izomtömeg megfelelő felépítéséhez kerülni kell a katabolizmust. A katabolizmus nagyon gyakori az időkben izom sovány. De hogyan kell csinálni ?
Mi a katabolizmus ?
Ha az anabolizmust úgy definiálják, mint egy új szövet felépítését a testben, a katabolizmus egész egyszerűen fordítva történik. Ez szövetbontás. A katabolizmus az izmokat is lebontja az abban található komplex molekulák (lipidek, fehérjék, poliszacharidok, nukleinsavak stb.) Lebontásával. Az izomszövet átalakítja a zsírsavakat és az aminosavakat energiává. Az izmok ekkor nagyon jelentős módon elveszítik a hangerőt. Az izmok olvadásáról beszélünk.
Az izmok lebontása mellett a katabolizmus nagy fáradtságot és jelentős izomfájdalmat is eredményez. Ez azért van, mert ez egy természetes folyamat, amelynek során a test az izomszövetből energiát merít, amely intenzív fizikai erőfeszítéseket eredményez. Ezután nemcsak a zsírtömeg, de különösen az izomtömeg csökken. Az izmok lebontását az idegek továbbítják az idegrendszerre. Ez utóbbi fájdalom és fáradtság formájában fordítja le, hogy az érintett válaszul reagálhasson.
Az intenzív fizikai erőfeszítések során a legfontosabb igények kielégítése érdekében a testnek szükséges aminosav-dózis is nagyobb lesz, ami megmagyarázza a fehérjefogyasztás szükségességét a sportolás előtt.
INGYEN KAPJA A TELJES TESTÉPÍTÉSI ÚTMUTATÓT
Minden információt tartalmaz a cél elérése érdekében (anatómia, gyakorlatok, az edzés intenzívebbé tételének módszerei, anyagcsere.) !
INGYEN kapja meg a teljes testépítő útmutatót
Minden információt tartalmaz a cél elérése érdekében (anatómia, gyakorlatok, az edzés intenzívebbé tételének módszerei, anyagcsere.) !
Katabolizmus: a fő okok
A katabolizmus oka számos tényező lehet.
Diéta
Az izmok fejlődése elsősorban a megfelelő fehérjebevitelen alapul. Az edzések során a test az izmokból meríti azokat a fehérjéket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy ellenálljon az intenzív erőfeszítéseknek. Ha a sportoló étrendje nem teljes, és alacsony a fehérjetartalma, akkor az izomszövet lebomlik, ami katabolizmust okoz. Ezért javasoljuk a sportolóknak, hogy ételeiket egy napra osszák el. Ahelyett, hogy három ételt fogyasztana nagy mennyiségben, több snackre kell felosztani, amelyeket egész nap el lehet fogyasztani. Ez a technika lehetővé teszi számára, hogy izmait elegendő mennyiségű fehérjével látja el.