14 éves vagyok és 67kg a normál súly, mennyit kell mérnem

Helló, ez túl sok? Hogyan fogyhatok egészségesen, és valaki egészséges harapnivalókat fogyaszthasson az iskolába, vagy ilyesmi?

5 válasz

Még csak 14 vagy, és a súlyod még mindig rendben van. Nem kellene több. Azt tanácsolom, hogy fogyasszon kiegyensúlyozott, egészséges étrendet (ne fogyjon, hanem egészséges maradjon és tartsa meg a testsúlyát) (vagyis ne/nagyon kevés édességet, gyorséttermet, üdítőt, kész ételt) és elegendő testmozgást, hogy fitt maradjon. A tested a következő néhány évben megváltozik, és te is biztosan növekedni fogsz. Inkább tartsa meg a súlyát, mint ha fogyni szeretne most, amikor normális testsúlya van (bár a felső tartományban van, még mindig normális testsúlyú)

Igen, ez túl sok. Ehet olyan dolgokat, mint gyümölcsök és zöldségek. Szerettem rágcsálni a sárgarépát étrendemben, vagy a chips, a tökmag és a napraforgómag alternatívájaként. Ami szintén sokat számít, az az ivóvíz. A sportnak természetesen nem hiányozhat, és ideális esetben semmilyen zsíros gyorsétterem, például pizza és hasonlók

---