Hó esik, az orvosok szerint ezt tudnia kell
Íme néhány hó hatása a testre:
A lapátolás fárasztó
Még azoknak is, akik jó fizikai állapotban vannak, a lapátolás jelentős erőfeszítést jelent. Azok számára, akiknek magas a szívbetegség kockázata, a hó veszélyes lehet, mert nyomást gyakorol a szívre. Alacsony hőmérsékleten még az artériák is keskenyek, főleg a lábak és a karok hajlamosak összehúzódni, ami nyomást gyakorol a szívre. Ez azzal a ténnyel jár, hogy nagy mennyiségű hó felszedése növeli a pulzusszámot és a szív oxigénigényét. Ha Önnek már van szívbetegsége, fennáll annak a kockázata, hogy a szívét magas fokú megterhelésnek teszi ki.
Ne egyél korábban
A szívnek több vérre lesz szüksége az étel megemésztéséhez, így kevesebb lehetősége van a test többi részébe pumpálni. Ez nagyobb nyomást jelent az amúgy is feszült rendszer számára. Kerülje az alkoholt is, mielőtt havat adna. Gondolhatja, hogy az alkohol felmelegít, de a valóságban az ital összehúzza az ereket, és ezáltal nagyobb nyomást gyakorol a szívre.
Tartsa fitt állapotát egész évben
Ha tudod, hogy kemény tél vár rád, amelyben kizárólag a hóért felelsz, akkor előre fizikailag fel kell készülnöd magadra, megfelelő fizikai állapot megteremtésére, hogy problémád nélkül elvégezhesd a feladatodat. Klinikai vizsgálatok szerint a mozgásszegény embereknél 70-80% -kal nagyobb a szívroham kockázata havazás közben, mint az aktív embereknél rendszeresen.
Felmelegszik
Mielőtt ráteszi a kezét a lapátra, végezzen el néhány izomépítő gyakorlatot. A hátat és a karokat leginkább a havazás érinti, ezért néhány nyújtó gyakorlatra van szükség. Végezzen a kéz és a láb nyújtásait, néhány csípőfordítást. Az esések elkerülése érdekében megfelelő cipőt viseljen, jó tapadással.
Da zapada des
Ne várja meg, amíg nagyon nagy mennyiségű hó esik, amíg nem lapátol. Fokozatosan távolítsa el a hóréteget, amikor leülepszik. Így nem kell egyszerre nagyon nagy mennyiségű havat szednie. Alapvetően a fizikai erőfeszítéseket adagolja. Célszerű a havat tolni, nem emelni, mivel a hóval megrakott lapát megemelése növeli a vérnyomást.