A katonai étrend alatt 4 kg alatt fogyhat egy hét alatt
Ha gyorsan le akar fogyni egy fontos eseményre, amely hamarosan bekövetkezik, a katonai étrend jelentheti a megoldást. Azok szerint, akik már kipróbálták, akár 4,5 kilogrammot is fogyhat egy hét alatt, alacsony zsírtartalmú étrendet követve, amely nem haladja meg az 1400, 1200 és 1100 kalóriát a "hadsereg" első három napjában.
A katonai étrend ára van bizonyos ételkombinációknak is, amelyek állítólag felgyorsítják az anyagcserét, így ez idő alatt több kalória égne el. Más étrendektől eltérően ez a diéta nem jár egzotikus ételek fogyasztásával vagy bizonyos, fehér golyónak tekinthető kiegészítők beadásával.
Ennek az étrendnek az a hátránya, hogy ha visszatér a szokásos étrendjéhez, különösen, ha magas a kalóriatartalma, fennáll annak a veszélye, hogy visszatérjen a testhez az elveszített súly és esetleg még némi extra.
De nézzük meg, miből áll a katonai étrend, hogyan néz ki a három "drákói" nap étlapja, de a hátralévő 4 nap is, valamint ennek az étrendnek az előnyei és hátrányai.
Élelmezési elvek
A "háromnapos étrendnek" is nevezett katonai étrend szigorú étrend betartását jelenti az étrend első 3 napjában, majd 4 napot, amelynek során nem haladhatja meg az 1500 kalóriát naponta. Bár azok, akik kitalálták a "katonai étrendet", azt állítják, hogy az az amerikai hadsereg táplálkozási tanácsadóinak tanácsára épül, olyan katonák számára, akik gyorsan szeretnének formába lendülni, úgy tűnik, hogy erre nincs bizonyíték.
Ez a diéta két szakaszra oszlik a 7 nap alatt: az első 3 napban korlátozó étrendet kell tartania a kalóriák tekintetében (1100 és 1400 kalória között), snack nélkül az étkezések között, és a következő 4 napban változatosabbá teheti diéta, feltéve, hogy nem haladja meg a napi 1500 kalóriát.
Példa menü az első 3 napban:
Egy szelet pirítós 2 evőkanál mogyoróvajjal (vagy mandulavajjal)
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (cukrozatlan)
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)
85 gramm grillezett hús (csirke, marhahús, sertés) zöldbab körettel (100 gramm)
Egy csésze cukormentes vanília fagylalt
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)
100 gramm túró
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)
50 gramm nyers sárgarépa
70 gramm főtt brokkoli
Fél csésze cukormentes vaníliafagylalt
Egy darab cheddar sajt
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)
Egy csésze cukormentes vanília fagylalt
Ez alatt a 3 nap alatt a kávé és a tea belátása szerint dönthet, így tetszés szerinti mennyiségben fogyaszthatja őket, feltéve, hogy édesítéséhez nem használ cukrot vagy tejet. Javasolt a lehető legtöbb víz fogyasztása is - ihatunk vizet citrommal is.
Az étkezések közötti snack nem megengedett, de "legálisan megcsalhatod", ha ezt meg tudjuk mondani - például ha reggelinél nem ehet almát vagy fél banánt, kijelölheti őket a nap egy másik étkezésére vagy az étkezések között, hogy becsapja az éhséget.
Amit nem szabad enni és inni ebben a 3 napban: tej, gyümölcslevek, édességek, a feltüntetettől eltérő gyümölcsök, mesterséges édesítőszerek (stevia megengedett).
Mit eszel a következő 4 napban
Ha sikerült átvészelnie a 3 napot, akkor a következő időszakban snackekkel "kényezteti magát" az étkezések között, és már nem lesznek korlátozásai az ételcsoportokra vonatkozóan, de feltéve, hogy a nap végén nem gyűlik össze többet, mint 1500 kalória. Ez idő alatt hasznos lehet egy olyan alkalmazás, amely a kalóriákat számolja az elfogyasztottaktól.
Meg kell értenie, hogy a katonai étrend rövid távon hatékony és fenntartható, de hosszú távon nem.
A diéta előnyei között felsorolhatjuk:
- Rövid idő alatt sokat fogyhat;
- Nem igényel sok pénzügyi erőfeszítést;
- Nem kell pazarolnia az időt a főzésre;
- Megoldás lehet azok számára, akiknek fogyniuk kell, mielőtt gyomorcsökkentő műtétet végeznének.
De egyébként is a legjobb döntés az egészséges életmód - kiegyensúlyozott étrend és több testmozgás.