Fogyás Hogyan fogynak a nők Indiában
Fogyjon 40 kilogrammot 1,5 év alatt diéta nélkül. Rujuta Diwekar indiai táplálkozási szakember holisztikus fitneszprogramja egyre népszerűbb India határain túl is.
Vaishali egyenes testtartással, vékony derékkal és feszes karokkal magabiztosan sugárzik a kamerába.
Egy év és hét hónap telt el azóta, hogy új életet kezdett, és követte Rujuta Diwekar #rdfitnessprojektjét.
Diwekar kultikus státuszt élvez Indiában, és test-elme programjával India leghíresebb táplálkozási szakértőjévé vált.
Eközben több mint 40 ember több mint 40 országban követi egyszerű, de hatékony tippjeit.
Mi a programod?
Fogyás holisztikus megközelítéssel
A Rujuta Diwekar fitneszprogramjának különlegessége, hogy nem csak külsőleg látható eredményeket ígér, és lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy lefogyjanak és fittebbek legyenek.
A táplálkozási szakértő és vezetője mindenekelőtt olyan belső tisztítást kíván megvalósítani, amely pozitív hatással van az általános egészségre.
Tanfolyamának egyik résztvevője, Vaishali köszönő levélben pontosan ezzel foglalkozik:
- 2018 óta követem minden tanácsodat, és észrevettem, hogy nemcsak a súlyom, hanem az érzéseim is megváltoztak. Számban 40 kg-ot fogytam egy év és hét hónap alatt (98-ról 58 kg-ra), de ami még ennél is fontosabb: most már teljesen békében érzem magam. "
A Diwekar megígéri tanfolyamának résztvevőinek, hogy ezt a pozitív testérzetet tizenkét hét múlva érjék el.
A normál fitneszprogramokkal ellentétben azonban nem kergeti a résztvevőket az edzőterembe, és nem kényszeríti őket kalandos diéták követésére.
Ehelyett csak tizenkét egyszerű irányelvet állít fel, amelyeket a résztvevőknek be kell tartaniuk - ahogyan Vaishali is sikeresen tette.
12 tipp az élethez való új hozzáálláshoz
Diwekar tizenkét irányelve a modern táplálkozástudomány és az indiai hagyomány eredményeinek keverékeként írható le:
Az indiai házi főzés keveredik az ökotrofológia és a fiziológia tudományos magyarázataival, és emellett - tipikusan indiai - egy csipet spirituális tudatossággal ízesítve.
Mindenekelőtt azonban tippjei fülbemászóak, és humoros képekkel is érthetővé váltak.
Négy legjobb tippjüket állítottuk össze Önnek:
1. Kezdje a napot egy banánnal
Közvetlenül felkelés után (kb. 20 perccel az ébredés után) nem szabad mást inni, csak egy pohár szénsavas vizet, és enni vagy banánt, 7-8 áztatott mandulát vagy 4-6 áztatott mazsolát.
10-15 perc múlva lehet kávé vagy tea. De csak egy órával a felkelés után Diwekar azt ajánlja, hogy reggelizzen.
2. Napi napköszöntés
A legjobb dolog, ha otthon keres egy fix helyet a jóga nap üdvözletére, ahol naponta egyszer megteheti.
3. Egyél a "Mentális étkezési térkép" segítségével
A túlevés elkerülése érdekében a "Mental Meal Map" módszert alkalmazzák. Az eljárás nagyon egyszerű:
- Képzelje el, mennyit szeretne enni
- Ezután tegye a felét a tányérjára
- Töltsön kétszer annyi időt evéssel
- Ha még mindig éhes vagy, kezdd elölről
4. Gondolja át az elektronikus eszközök használatát
A fő cél itt az okostelefon-fogyasztás visszaszorítása, amely nemcsak kitisztítja az elmét, hanem megakadályozza a rossz testtartást is.
A Diwekar ezért három szabályra kötelezi résztvevőit:
- Az okostelefont étkezés közben elteszik
- Az okostelefont lefekvés előtt 30 perccel ki kell kapcsolni
- Használatakor ügyeljen a helyes testtartásra: Ideális esetben az okostelefon szemmagasságba emelkedik, hogy a fej ne lógjon le és ne terhelje feleslegesen a nyakat.
Időközben a program már megkezdte a következő kört.
Részben kibővített és finomított irányelvekkel a bölcs és sikeres indián, amelyre még Bollywood sztárjai is támaszkodnak, mint Kareena Kapoor Khan, felhívja az embereket, hogy 2019-ben dolgozzanak saját egészségük javításán.