12 okos trükk, amelyet motiválni kell az edzőterembe járáshoz
Írta: Alex
Senki sem mindig 100% -ban alkalmas edzőterembe járni! Nemcsak mi mondjuk, hanem azok a sportolók, fitneszoktatók és személyi edzők is, akiknek vannak olyan napjai (és nem is kevés), amelyekben egyszerűen kimásznak az ágyból, hogy eljussanak az edzőterembe. Ha nem tudnak, akkor hogyan tehetnénk? Szerencsére van egy listánk trükkök, hogy motiváltak legyenek edzőterembe járni. Mivel mi vagyunk az első számú támogatóid, elmondjuk, mit kell tenned a rendszeres edzéshez.
Írja le egy papírra, mi a célja, és olvassa el őket minél gyakrabban
Ha az új év céljai a következők: "többet akarok mozgatni", "egészségesebb élet" vagy "fogyni", akkor tudnod kell, hogy nem vagy egyedül. Sőt, millió olyan jó ember van, aki pontosan ugyanazt akarja csinálni. Hányan teljesítik a nagy tervet? Elég sok.
Annak oka, hogy nehéz teljesítenie a kitűzötteket, az az oka, hogy az ilyen típusú célkitűzések meglehetősen általánosak, és nem tartalmaznak határidőket. Így nem meglepő, hogy az első három edzés után elkezdi húzni a ravaszt. Úgy tűnik számodra, hogy még van időd edzeni, hogy a holnap is egy nap, és így ébredsz fel, hogy eltelt még egy év, és nem tettél semmit, amit elhatároztál.
Van egy trükkünk az Ön számára, hogy ne hagyjon ki egyetlen edzést sem. Tedd papírra, hogy mik a céljaid, és mennyi időd van a megvalósításra. A lehető legtisztábbnak is kell lennie. Például nem azt mondja, hogy fogyni akar, hanem pontosan meghatározza, hogy hány kilogrammot szeretne lefogyni. Így pontosan szem előtt fogja tartani, mi a célja és hová akar eljutni.
Tartsa kéznél a célok listáját, és gyakran nézze át. Nagyobb valószínűséggel lesz motiváltabb edzőterembe menni.
Figyelje az előrehaladást
Miután megírta céljait, figyelemmel kell kísérnie a fejlődését. Ez motiválni fogja Önt, mert büszke lesz arra, hogy büszke magára és eredményeire. Ez tanács az edzőterembe Különösen akkor hasznos, ha borongós napokról van szó, amikor a futópadon bármi mást tenne, mint izzadni.
Ne felejtse el minden edzés után leírni az előrehaladást, és gyakran nézze át az elért eredményeket. A legkisebb lépések is megadhatják a továbblépéshez szükséges lendületet.
Hogyan lehet motivált az edzőterembe menni: fogadjon el
Akár be akarjuk vallani, akár nem, a pénz elég sokat motivál bennünket. Tehát miért ne használja ezt, ha az edzésprogramról van szó. Fogadjon egy közeli valakivel, hogy elvégzi a munkáját, és minden edzésért, amelyet nem végzett, tartozik 10 lejjel (vagy akár többel is, ha jobb eredményeket szeretne).
Ha nem éri el célját annak az időszaknak a végéig, amelyben kitűzött egy fitnesz cél elérésére, akkor a pénz annak a személynek marad, akivel megkötötted a fogadást. Ha sikerül, az elvesztett edzések díja visszatér a zsebébe.
Válassza ki a tökéletes időt az edzéshez
Nagyon fontos szempont, amely meghatározhatja, mennyire motivált lesz edzőterembe menni, az az idő, amelyet az edzésre választ. A munkájától és a beosztásától függően el kell gondolkodnia azon, hogy mi a legjobb alkalom a testmozgásra.
Íme néhány példa. Ha munkarendje valahol 10 óra körül kezdődik, akkor a legjobb, ha munka előtt eljut a fitnesz klubba. Természetesen hamarabb kell felébrednie, és nem lesz ideje megnézni egy-két epizódot a Barátok közt munka előtt. Mégis megéri! Látni fogja, hogy több energiája lesz, amikor az irodába ér, és jól fogja érezni magát.
Ha az első órától kezd dolgozni, vigye magával a táskáját az edzőtermi tárgyakkal. Amint végzett a munkájával, menjen egyenesen a fitnesz klubba. Ha hazaérsz, nagy valószínűséggel lusta lesz elmenni, és további 1000 érdekességet találsz, amelyek elterelik a figyelmedet.
Jutalmazza meg magát időről időre
Az egyik legegyszerűbb trükkök, hogy motiváltak legyenek edzőterembe járni az, hogy megjutalmazd magad az erőfeszítésedért. Így ha van olyan időszakod, amikor "jó" voltál, és betartottad a kialakított ütemtervet, adj magadnak egy kis ajándékot. Legyen az egy vásárlás napja, egy finom vacsora vagy egy pihentető alkalom a fürdőben, győződjön meg róla, hogy valami élvezetes dolgot végzett magának. Így képes lesz az edzéseket kellemes érzésekkel társítani.
Az edzőterembe járásból kirándulás lesz a barátokkal
Szinte minden fitneszoktató elmondja, hogy a kettes edzés sokkal elviselhetőbb, mint az egyedüli edzés. Menjen edzőterembe egy kedvesével, vagy akár egy nagyobb baráti társasággal. Így nem csak versenyezni fog velük, hanem szórakozni is fog. Az is biztató, hogy látjuk, van még valaki, aki ugyanolyan keményen küzd, mint te .
Motiválja magát arra, hogy sikertörténeteket olvasson el az edzőterembe
Az interneten rengeteg cikket talál olyan emberek sikertörténeteivel, akiknek sikerült elérnie a FIT céljait. Merítsen ihletet ezektől az emberektől, és akár ellophatja azokat is, akiknek sikerült.
Legalább időről időre igénybe vegye a személyi edző szolgáltatásait
Az egyik legjobb motiváció arra, hogy motiválva legyünk az edzőterembe, ha legalább időszakosan használjuk a személyi edző. Két okból mondjuk el.
Először is, ezek a foglalkozások meglehetősen sokba kerülnek, így fizetése után nem fog hiányozni, hacsak nem igazán volt más választása.