Zsír a hason Tudja meg, milyen típusú hasa van, és hogyan érheti el álmai alakját
Az ünnepek után mindannyiunk célja az egészségesebb táplálkozás, a rendezettebb menetrend és esetleg több testmozgás a kilók megszabadulása érdekében.
A dailymail.co.uk szerint a diéta megkezdése előtt figyelnünk kell arra, hogy a zsírszövet hogyan helyezkedik el a hason. Itt vannak a has típusai:
"Bor" hasHogy néz ki?
Azok a betegek, akiknek ilyen hasuk van, nem híznak az alsó testben, a combban vagy a csípőben, a zsírszövet csak a hason van.
Mi az oka?
Alkohol és finomított szénhidrátokban gazdag étrend is. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok a nők, akik havonta egyszer több pohár bort fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel híznak a derék körül, mint azok a nők, akik nem isznak. Azok az emberek, akik folyamatosan isznak, híznak, különösen a has problémás területén.
Hogyan lehet leküzdeni ezt a problémát?
Figyelje az elfogyasztott kalóriákat, valamint az ételeket. Előfordulhat, hogy ellenáll a második pohár megrendelésének a kísértésnek, ha észreveszi, hogy 250 ml bor 228 kalóriát jelent, annyi, mint fagylaltot tartalmaz.
Ezenkívül az alkohol serkenti az étvágyat, így egy esti ivás után kísértésbe esnek a helytelen ételválasztás.
Ballonozott hasHogy néz ki?
A has kiemelkedő és kupolás. A szövet nehezen tapintható, és úgy érzi, mintha léggömb lenne a gyomrában.
Mi az oka?
Ez a típusú has a nap elején lapos, és különösen étkezés után "megnagyobbodik". Akármennyire is dagadt vagy, a mérlegen nem lesz különbség. Az egyik fő ok a gáztermelés. Az elhízásra szakosodott Basil Ammori orvos felhívja a figyelmet arra, hogy ez a probléma székrekedésen és túlfogyasztáson alapszik.
Hogyan lehet leküzdeni a problémát?
Fogyassz magas rosttartalmú étrendet, és kerüld az olyan ételeket, amelyek mesterséges édesítőszereket, búzalisztet, hagymát, fokhagymát, bizonyos gyümölcsöket, például meggyet és szilval, de bizonyos zöldségeket, például répát és gombát is tartalmaznak.
Egy másik ötlet az lenne, ha egy időre felhagynánk a tejtermeléssel, fennáll annak a lehetősége, hogy laktóz-intoleranciája van.
Gyomor gyomorHogy néz ki?
Ez a has kiemelkedő, de puhább és puhább, mint a többi típus. A mellkas alól indul, és amikor leül, tekercset képez.
Mi az oka?
Dr. Marilyn Glenville azzal érvel, hogy stresszes helyzetekben a kortizol növeli a vércukorszintet, így a testnek energiája van a menekülésre vagy a védekezésre. "Mivel nem fizikai következményekről van szó, amint azt a test elvárja, ennek a többlet energiának nincs hova mennie, és egyszerűen zsír formájában rakódik le."
"Ha folyamatosan stresszesek vagyunk, a zsír az alsó hasra rakódik le, hogy közel legyen a májhoz, és vészhelyzet esetén energiává alakuljon.".
Hogyan küzdjünk a problémával?
Csökkentse a stressz szintjét olyan relaxációs technikákkal, mint a jóga vagy a meditáció, hogy a test ne érezze folyamatosan, hogy fel kell készülnie a támadásra.
Egyél keveset és gyakran, hogy megállítsuk a hormonális ingadozásokat. Fogyasszon lassan felszabaduló szénhidrátokat, és ne egyen futás közben.
Anya hasaHogy néz ki?
A születéstől számított néhány jó hónap elteltével is úgy néz ki a has, mintha most szültél volna, a terület nem volt szilárd.
Mi az oka?
A terhesség és a szülés során a hasizmok osztódnak, hogy a méh táguljon.
Születés után a has két oldalának vissza kell térnie eredeti alakjához. Ha a hasfal túl gyenge, ez nem történik meg.
Hogyan lehet leküzdeni ezt a problémát?
A legjobb tanács, ha beszélsz egy gyógytornásszal, aki megtanítja, milyen gyakorlatokat kell elvégezned a hasi feszesség visszaszerzéséhez. Gyakran a "deszka" helyzet a leghatékonyabb.
Pajzsmirigy okozta hasHogy néz ki?
A zsír nemcsak a hasüregben rakódik le, de itt nagyon nyilvánvaló. Az egész test nagy, beleértve a karokat és a lábakat is, a test teljes egészében "bolyhos".
Mi az oka?
A pajzsmirigy a nyakban elhelyezkedő mirigy, amely felelős az általános anyagcserét szabályozó tiroxin nevű hormon kiválasztásáért. Tanulmányok kimutatták, hogy 13 nőből 1 szenved hypothyreosisban, olyan állapotban, amelynek következtében a szervezet nem égeti el az összes elfogyasztott kalóriát. Ennek eredményeként ezek az extra kalóriák lerakódnak zsírszövet formájában.
Hogyan lehet leküzdeni ezt a problémát?
A legtöbb nő esetében az első lépés a diagnózis, mert a pajzsmirigy alulműködést gyakran összekeverik a középkorú súlygyarapodással.
Az orvosok által ajánlott kezelések a tiroxin szintetikus változatán alapulnak. Az alternatív kezelések magukban foglalják a magas jódtartalmú ételek, például tenger gyümölcsei és zöldségfélék, például spenót fogyasztását.